作者ponpon5478 (摘星幻夜)
看板MuscleBeach
標題[問題]慢跑減重,卻發現膝蓋開始疼痛了~"~
時間Thu Oct 1 17:47:25 2009
我是個胖子
身高176 體重85
最近想用慢跑來幫自己減重一下
已經慢跑3天了(約跑2公里)
今天(第4天)開始
一跑,卻發現右腳膝蓋疼痛不已(只有右腳)
這就是人家常說的運動傷害嗎???
請鄉民指導我一下
我現在應該是讓膝蓋休息一下+噴一點肌樂
還是不管疼痛繼續跑下去,跑習慣就好了???
實在是不想繼續當胖子呀
而且跑阿跑的竟然越跑越有興趣了
不想中斷呀~~~~~~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.186.137
1F：推 Josh5712:慢跑前熱膝蓋，慢跑時帶護膝，慢跑後冰敷膝蓋!小心保護! 10/01 17:50
2F：→ Josh5712:為減肥而犧牲膝蓋，讓以後生活不便，是非常不值得的~~ 10/01 17:51
3F：→ Josh5712:減肥固然要減，但是真的要做好保護再來跑~~ 10/01 17:52
4F：→ Josh5712:不然為了脫離胖子，反而成了瘸子...= = 10/01 17:52
5F：推 wtfgoinon:小心膝蓋會積水喔 減肥還是循序漸進的好 10/01 18:00
6F：推 kingdomL:游泳吧! 10/01 18:02
7F：→ kingdomL:而且量要慢慢增加，一次兩公里對你不知道會不會太多 10/01 18:02
8F：推 zardle:覺得會痛的話 先快走吧 減少膝蓋負擔 10/01 18:14
9F：推 danieltuan:試試看滑步機吧~~~ 10/01 18:26
10F：→ rogeroger:腳踏車不錯 10/01 19:25
11F：推 kasim5479603:推滑步機 10/01 19:28
12F：→ sillynono:176/85我覺得應該還不至於~先快走個幾圈熱身 10/01 19:51
13F：→ sillynono:然後不要每天跑~再慢慢增加圈數 10/01 19:51
14F：推 b1uecat:Road_Running 運動 ◎跑跑跑 [路跑版] 10/01 21:35
15F：→ b1uecat:會痛就是有問題 看看路跑版 鞋子不合腳會有疼痛問題.... 10/01 21:36
16F：推 so0125:看你場地吧 之前在紅土一圈不到二百的跑 一週五天 一天約 10/02 14:08
17F：→ so0125:5~6K 跑約半年 左膝蓋才出事 那時才想到一直繞圈傷膝蓋 10/02 14:10
18F：推 jellpop:每次都會痛建議去照個X光，有可能臏骨外移，跑步會變嚴重 10/02 14:10
19F：推 joseph103331:沒那習慣就兩天跑一次 10/03 14:32
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