作者ljgui (癡情沒什麼意義)
看板MuscleBeach
標題[問題] 先重訓再有氧
時間Wed Sep 30 14:53:50 2009
因為約了某個女孩子
在我生日那天我要去找她
她要幫我慶生...
她是沒要我減肥啦...說自然最好
但是我希望我能呈現最完美的一面給她看...
大概在11月底
我要瘦掉12公斤左右
目前還有兩個月
就是要狂操猛練了
記得如果有氧重訓兩個要同時進行
好像是要先重訓再有氧對吧
因為我控制飲食
所以有買乳清補充蛋白質
我重訓完
可以馬上喝一杯乳清
休息一下
立刻進行有氧運動嗎 慢跑50分鐘...
我不想一天有氧 一天重訓
我想要快一點點一起做
希望有經驗的說說喔
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.153.23
1F：推 baronlee:的確是先重訓再有氧沒錯,但個人實體經驗是哪個先跟本沒差 09/30 14:56
2F：→ baronlee:照樣從90降到72,而且也沒有肥胖紋,肌肉線條也都OK 09/30 14:57
3F：→ ljgui:那重訓完 可以馬上喝乳清嗎 然後在跑步.... 09/30 15:00
4F：推 Ihadnochoice:我覺得你不能很在意是否"兩個月真的可以減掉12KG" 09/30 15:12
5F：→ Ihadnochoice:如果你不是明顯肥胖 重訓跟有氧真的有落實的話 09/30 15:12
6F：→ Ihadnochoice:其實妳體重不會有很大的起伏 但鏡子裡面的你會改變 09/30 15:13
7F：推 bakayalo:兩個月瘦12KG要超拼，一天要運動2.5hr吧(有氧+重訓) 09/30 15:13
8F：→ Ihadnochoice:其實兩個月要瘦12KG也不是健康瘦啊...不是嗎 09/30 15:16
9F：推 genephantom:你確定不會嚇到她嗎 09/30 15:18
10F：推 lsslss:有點忘記在哪邊有看過一個禮拜不超過一公斤比較適當 09/30 15:28
11F：推 rickmain:我記得健康瘦是3-6個月瘦體重5-10%才是正常的... 09/30 15:51
12F：→ rickmain:原PO要減重的話重點應該是要放在有氧比較會瘦得快,而且其 09/30 15:53
13F：→ rickmain:實先重訓再有氧比較能撐得下去...像我跑玩8K大約3X分, 09/30 15:53
14F：→ rickmain:就已經滿身汗和有點無力的感覺了,接著如果要重訓會有想逃 09/30 15:55
15F：→ rickmain:避的念頭..但重訓完有氧就輕鬆跑..不會覺得很辛苦,也不會 09/30 15:56
16F：→ rickmain:還沒開始就喘起來了... 09/30 15:56
17F：→ rickmain:黃教練的書上也說有氧擺最後比較好..跑步前喝乳清OK 09/30 15:58
18F：→ rickmain:話說回來~~所以那天是要準備脫衣服了嗎~~呵呵 09/30 16:00
19F：→ ljgui:色狼（指）～～～ 我是想拍大頭貼啦（羞）這輩子沒拍過說.. 09/30 16:25
20F：→ kodar7544:然後被拒絕後，馬上復胖這樣? 兩個月12公斤很不健康 09/30 17:28
21F：→ Delicious0:我看還真的是"自然最好"~ :D 09/30 17:34
22F：推 dukeman888:同意Ihadnochoice 不要受到數字的約束 09/30 17:57
23F：→ giorking:一天練2.5小時就可以變瘦嗎!!!大驚!!! 09/30 19:29
24F：→ DLCSEA:一個月 1-2kg才是比較正常的 詳情請到fitness版 09/30 19:58
25F：→ DLCSEA:兩個月12kg 不如以兩個月 鏡子看起來體態好看 臉色神清氣爽 09/30 19:59
26F：→ DLCSEA:來的比較好吧.. 09/30 19:59
27F：推 dogmo:瘦太快小心 鬆弛的皮膚 到時候只會更難看... 09/30 20:01
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