作者kenshirou (Heal the world)
看板MuscleBeach
標題[心得] 好煩...
時間Thu Sep 24 10:40:41 2009
其實這篇的狀況跟之前的"重訓算不算好運動"有點類似,不過重點是在於家人反對的態度
這種爭執已經從今年舊曆年到現在,話說我之前是個體脂肪超高的胖子
174/85,今年搬回台南後便毅然決然要開始減脂,於是去了天下開始減脂重訓的生活
前陣子,約從三月開始有力行一陣子Take網Jimmy的減脂方式,像是水煮餐:
水煮雞胸肉+水煮花椰菜+白飯兩碗+隨機配菜為一餐 一天兩餐
餐與餐之間啃全麥吐司或雞胸肉當點心
高強度有氧兼重訓,接著順利的從85降到75左右(體脂還是算高).
但是這個月開始便有點怠惰,水煮餐開始減少,取而代之是外食,有氧的次數也降低
變一個禮拜只做1,2次,但是重訓的份量加重,葉教練幫我換成類似Max-OT的方式
使用這個方式之後肉量的進步是比以往都還要來的明顯.
加上之前買的ON高蛋白現在也開始固定吃,一周吃4次,體重也在兩個禮拜內往上升,
從75.5到今天77,其中部分應該是脂肪,因為最近外食比例升高的關係.
重點來了,我媽今天喵到我體重升到77整個爆走,質問我為什麼體重會回升?
為什麼每天吃這麼多之類的,接下來我又嘗試跟他解釋,減脂跟肌肉成長會有消長
他也不聽,就說是我每天吃太多,我也有嘗試講解減脂跟重訓的消長給他聽,
但他就是針對在體重計上的數字一直罵,最後講到我練健美的把自己搞得很醜,
手臂快比臉大之類的...其實我已經有點不耐煩了,不過後來還是拿黃教練書上有關健美
需要釐清的部分給他看,沒想到....
他又衝過來,說(黃教練書上寫減脂的速度為一個禮拜瘦當下體重的1/100為正常)
我從三月練到現在按照算式早就應該降到72了,說他最會抓書上的重點之類的.
其實當下我已經死心了,我覺得好累,練個重訓搞得像是在吸毒還是殺人放火之類的.
我真的不想再解釋什麼了,他只看體重計的數字就隨他吧
真的很無力,這感覺就像深蹲之後一樣的無力,卻充滿無奈跟空虛還有憤恨的感覺...
--
最近好像流行放個無名
http://www.wretch.cc/blog/kenshirou125
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.142.5.83
※ 編輯: kenshirou 來自: 220.142.5.83 (09/24 10:41)
1F：→ Delicious0:秀才遇到兵!你跟他認真什麼? 09/24 10:49
2F：→ kenshirou:是沒錯啦,不過天天遇到真的很痛苦... 09/24 10:55
3F：推 choulaotou:恐怖的是～碎碎念 碎碎念 碎碎念 碎碎念 碎碎念 碎碎念 09/24 10:57
4F：推 LiarBu:說真的你自己要減肥甘你媽什麼事...不管體重增加還是減少 09/24 10:59
5F：→ LiarBu:有運動對身體就是好! 09/24 11:00
感謝~今天應該會重新開始吃水煮減脂餐,這是唯一不傷和氣的兩全解決方式
※ 編輯: kenshirou 來自: 220.142.5.83 (09/24 11:02)
6F：→ chrisnavy:我怎麼覺得想看到減脂成果應該是要增加有氧的次數... 09/24 11:05
7F：推 a521325:人家唸我唸的越誇張 我越爽 哈哈 表示有進步了 09/24 11:09
8F：→ kenshirou:有氧也會增加~不過有時候練玩真的是沒力氣 <囧> 09/24 11:39
9F：推 holanme:練是練自己爽的. 管別人碎唸幹嘛... 09/24 12:48
10F：推 kee32:老木不能算別人啦.... 09/24 12:54
11F：→ yafx4200p:你怎那麼在意媽媽的話~ 09/24 13:42
12F：推 min214:還好我媽沒那麼煩 你練身體他管那麼多幹嘛= = 09/24 13:56
13F：推 overkiller:你要不要量個體脂肪看看 不然77公斤真的看不出是胖是壯 09/24 14:01
14F：→ kenshirou:平常小唸還好 今天他不知道是股票賠錢還是怎樣整個爆走 09/24 14:35
15F：→ kenshirou:體脂率我估計應該是25-30左右吧,肚子一圈也沒啥線條~ 09/24 14:36
16F：推 taipeipipi:小孩不是父母的替代品,過去他們也有年輕過, 有機會管自 09/24 15:04
17F：→ taipeipipi:自己要怎麼過, 你也一樣可以選擇你要的衣服髮型和身材 09/24 15:04
18F：推 freezeblue:人總是習慣看到成果忽略痛苦的過程 朋友父母等皆然... 09/24 22:51
19F：→ freezeblue:持之以恆做下去吧!! 有一天家人會知道的!!! 09/24 22:51
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]