作者homedog (儒門龍首-疏樓龍宿)
站內MuscleBeach
標題Re: [問題] 臥推出力點？
時間Fri Sep 18 22:57:55 2009
謝謝各位大大的指點
小弟昨天練了一下
大概是重量增加一倍
然後卯起來出力作到力竭7下
作三循環
今天感覺胸肌沒有痛痛的QQ
昨天在做臥推得時候
小弟特地拿了一個鏡子
看一下自己肩膀在過程中有沒有移動
後來發現
把肩頰骨關緊後
使勁的把手往上推
結果手在超過肩膀後
要到最高點時肩膀就會移位了
肩頰骨關緊是全程都要關緊嗎？
還是說在手臂到最低點後要到肩頰骨關緊在上推？
後來小弟站著
雙手只拿寶特瓶
類似作蝴蝶機那樣
不斷地作外闊的動作
隔天發現胸肌有痛痛的
這是代表胸肌有拉到或是出到力嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.10.73
1F：→ Delicious0:3循環是3組? 太少了 起碼做個7組 09/18 23:15
2F：推 p23j8a4b9z:3組我只熱身完而已喔 09/18 23:15
3F：推 APHIS:最後的動作練的應該是三角? 09/18 23:16
4F：→ Delicious0:練就對了,你的問題練一陣子自己就會感覺得到 09/18 23:18
5F：→ Delicious0:許多剛開始練的人 都是 胸沒酸 三頭會先酸 09/18 23:20
6F：推 overkiller:少說來個6組吧 你真的練到力歇嗎 09/18 23:27
7F：推 a521325:姿勢錯誤來個100組也不會有高潮感 僑姿勢先 09/18 23:28
8F：→ overkiller:通常最後一下 會推到很痛苦 需要人幫補 才能完成 09/18 23:28
9F：推 fukuki:剛開始要練胸肌 伏地挺身應該是很好的選擇 09/18 23:35
10F：→ fukuki:用啞鈴練胸肌 動作要滿確實的 相比之下 槓鈴比較好出力 09/18 23:36
11F：推 h390s091:要有效率 沒效率在健身房不管練多久都是浪費時間 09/19 09:01
12F：→ h390s091:本人 從國中181 49 練到大學 189 85kg 水球一下? 09/19 09:02
13F：推 zeromvp:禮拜二練胸結果痛到今天............. 09/19 21:18
14F：推 hehidrogen:如果都是前臂在出力那胸肌不會酸吧! 09/23 00:17
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]