作者apts (= =)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手練胸腹部問題
時間Tue Sep 1 20:54:25 2009
我想練胸腹肌
本身173 59 沒有特別增強營養 三餐正常吃
一時興起想練身體
想問各位強者
我目前每天早晚各做5組仰臥起坐(一組15下)和伏地挺身(一組7下)
仰臥起坐這樣一直做可以訓練到腹部
可是看很多人說伏地起身練胸肌沒用 真假?!
我這樣做有用嗎?!大概多久可見到成效?!
我偏向買啞鈴練胸部，那要怎做!?
謝謝大家
我不知道啞鈴要怎練 誰能教我一下 謝了!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.112.110
※ 編輯: apts 來自: 140.116.112.110 (09/01 20:55)
1F：→ awai1987:仰臥起坐練胸肌？ 09/01 21:14
2F：→ snane:看看置底爬爬文... 09/01 21:20
3F：→ yahsun909:一時興起就算了吧，可以考慮青蛙跳練手臂唷【誤】 09/01 21:24
4F：噓 ming0128:對阿，仰臥起坐練胸肌沒有校喔~真的喔(我認真了orz) 09/01 21:35
5F：→ ming0128:你連啞鈴練胸怎麼做都不知道，怎麼還會偏向買啞鈴練胸 09/01 21:36
6F：→ alubaggyy:一時興起的話 就D了這篇吧 09/01 21:38
7F：噓 babytalk:一時興起來噓一下 09/01 21:40
8F：推 deh3215:握推100KG 10組*10..就變大奶了 09/01 21:42
9F：→ apts:打錯了 抱歉 @@ 09/01 21:44
※ 編輯: apts 來自: 140.116.112.110 (09/01 21:46)
10F：噓 YourDad:我拉單槓拉到小腿變粗了呢! 09/01 21:46
11F：→ s91406013:健身不是一時興起就練的起來… 09/01 21:49
12F：→ Delicious0:又來了 伏地挺身練胸肌沒用... 09/01 21:57
13F：→ Delicious0:"一時"興起的話 大概很難有什麼進展 09/01 22:00
14F：推 topractise:我看你還是自d吧你~~ 09/01 22:22
15F：→ hoeseee:你先持續三個月再說吧... 09/01 22:49
16F：噓 mr81lakers:爬個文都懶 只能噓你了 09/01 22:59
17F：推 onlygr:先持續三個月+1 09/01 23:02
18F：→ a90148:心情好 給箭頭 09/01 23:06
19F：→ dogmo:日行一善 給箭頭 09/01 23:09
20F：噓 tempesting:第300篇文章 給噓 09/01 23:16
21F：噓 kingdomL:暑假要結束了! 09/01 23:27
22F：推 fukuki:伏地挺身有用啊 每天練個50下先 每下記得胸口貼地 09/02 00:30
23F：→ fukuki:兩個月後應該有基本胸型吧 至於腹肌~"~ 09/02 00:31
24F：→ fukuki:每天練個200下試試 也許有用 至少我是過每天100 是沒用的 09/02 00:32
25F：→ rhd:去操電腦人吧 09/02 01:25
27F：噓 vic0815:不送~!! 09/02 08:56
28F：→ darkblue11:其實我覺得並沒有那麼誇張到完全沒用 09/03 02:59
29F：→ darkblue11:如果你有刻意放慢速度讓他收縮，pushup還是有用的 09/03 03:00
30F：噓 h390s091:沒效 09/03 17:03