作者DAKOU (大口)
看板MuscleBeach
標題[問題] 雙槓
時間Sun Aug 30 19:36:48 2009
嗯...大部份問雙槓題的回答都是說多練習下胸跟三頭就行了
不過小弟我的史密斯胸推已經90kg(八下) 三頭用滑輪練，也有50kg了(十下)
縱然並不出色
但是五十公斤的雙槓機(健身房是可以調重量的)一下也弄不起來
我應該還是要練到什麼程度會比較好嗎？還是，這有可能是姿勢錯誤!?
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我正百無聊賴，你正美麗。
(妳是朵待沽的玫瑰，而我是怕痛的行者)
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◆ From: 61.217.110.114
※ 編輯: DAKOU 來自: 61.217.110.114 (08/30 19:56)
1F：→ onlygr:有試過FREE WEIGHT的重量嗎? 史密斯會騙人XDrz 08/30 19:56
2F：→ brianw:三頭有分三個頭，或許之間肌力有差+雙槓時的姿勢(?) 08/30 20:06
3F：→ DAKOU:健身房沒有槓鈴 沒辦法作free weight 08/30 20:25
4F：→ DAKOU:不過即使會騙人應該不至於差到一半吧!? 08/30 20:26
5F：→ DAKOU:所以請問主要用雙槓的那個部位應要用什麼姿勢練呢!? 08/30 20:27
6F：推 YangJimmy:把雙槓機的負擔調整到輕一點，先讓肌肉習慣出力方式， 08/30 20:35
7F：→ YangJimmy:再慢慢加上去吧。 不同動作有不同的小肌群輔助，不太能 08/30 20:35
8F：→ YangJimmy:直接這樣子換算，要讓小肌群先習慣。 08/30 20:36
9F：→ brianw:剛沒看清楚原來你的重點是重量@@a 如果你平常也有做free 08/30 22:31
10F：→ brianw:weight，那應可做fw70-75kg左右，沒做過fw的話，重量會少更 08/30 22:32
11F：→ brianw:多，因為還有很多小肌群也會用到。 08/30 22:33
12F：→ brianw:動作不同當然重量也不能這樣比。雙槓三頭吃較多我覺得 08/30 22:34
13F：→ DAKOU:順便借問一下 如果改用fw，其實重量會一開始很弱 但飆很快 08/30 22:40
14F：→ DAKOU:對不對? 畢竟要加強的都是小肌肉!? 08/30 22:40
15F：→ brianw:這我不知道= =不過如果你要改做fw，最好重量從輕的開始慢慢 08/30 22:43
16F：→ brianw:來，因為手會晃得很厲害。我這陣子三角受傷，想練胸時就把 08/30 22:43
17F：→ brianw:fw改成史密斯，一兩星期後再換回fw，我瞬間都還很不習慣。 08/30 22:44
18F：→ brianw:所以fw別急著做重，容易受傷，然後小肌群的力也都還跟不上 08/30 22:45
19F：→ brianw:..怎麼這幾句打得顛三倒四的..反正紮實的從輕的開始準沒錯 08/30 22:46
20F：推 DLCSEA:我覺得雙槓要小心手腕與肩膀別受傷.. 08/30 22:47
21F：→ DLCSEA:我右手腕這一年來都會隱隱作痛 可能是雙槓練太多.. 08/30 22:47
22F：→ brianw:我覺得練上半身都要小心三角..不然好一陣子全都不用練了= = 08/30 22:48
23F：→ DAKOU:嗯嗯謝謝 08/30 22:49
24F：→ brianw:雙槓跟臥推時的手腕角度調一下試試看@@ 08/30 22:49
25F：→ brianw:不會 08/30 22:49