作者aroma0908 (Queen Biscuit)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減重遇到停滯期--不能完全只靠節食嗎?
時間Sat Aug 29 14:21:08 2009
我食量減半三個月, 體重掉了8kg
就在掉到7字頭時卡住了一個多月
期間只有偶爾散步和輕微的肌力訓練
這時我是應該...?
食量再減少?
加強重訓 or 有氧運動?
哪種效益會比較好?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.34.51
1F：→ hoeseee:維持正常飲食 加強有氧時間跟份量 還有你要小心噓噓樂 08/29 14:23
2F：→ b1uecat:減肥 塑身 請到 BeautyBody 和 FITNESS 板 08/29 14:24
3F：→ b1uecat:先看那兩板的置底 08/29 14:25
4F：→ jcyuki:先研究不傷身體 再講求效果 如樓上兩位所言 你要先研究一下 08/29 14:31
5F：推 push1997:今天又降到新低..爽 有效率的重訓有氧/飲食/睡覺 三本柱 08/29 14:38
6F：→ push1997:為了不做心酸..只好努力提升效率 08/29 14:44
7F：推 angthong:建議本版跟體適能版的置底看一看..節食不是好方法 08/29 14:52
8F：推 dogmo:要有氧唷 啾咪 >_^ 08/29 14:56
9F：推 DLCSEA:節食雖會讓脂肪與肌肉同時下降 但到一定極限 就有溜溜球效 08/29 18:18
10F：→ DLCSEA:應 吃不夠基代 只會讓你減重更困難、停滯更久而已 08/29 18:19
11F：→ violingdae:不吃來講 肌肉會消 體脂肪會越來越高 有氧OK 08/31 04:13