作者ownway22 (翁味兔兔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果又一陣子沒喝乳清
時間Thu Aug 27 09:58:20 2009
想請教板友們
假設之前幾個月有積極地持續健身
也都適時補充乳清
那在之後的幾個月中
我都沒辦法繼續補充乳清了
卻仍有積極的健身 和保持三餐均衡 (
蛋白質方面可能無法達到像之前一樣)
請問肌肉會變小嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.148.57
1F：推 freelance978:好像會喔 尤其是住外面 沒錢吃吃 08/27 10:15
2F：推 topractise:不知道長成肌肉 跟 維持肌肉 所需的蛋白質是否一樣 08/27 10:39
3F：推 NiseMan:不知道耶..只是健身好像也有完全不吃補充品的 08/27 10:55
4F：推 p78533578:健身本來就是可以不用營養品的。那是便利不是大補丹。 08/27 11:12
5F：→ p78533578:如果您手邊沒有營養品，您就多從食物中攝取蛋白質。 08/27 11:12
6F：→ p78533578:豆漿、牛奶、蛋白、牛肉、鮪魚，您如果三餐都改吃這些 08/27 11:14
7F：→ p78533578:您的蛋白質攝取量還是足夠的，肌肉您有練他還是會大。 08/27 11:15
8F：→ p78533578:最簡單得一種想法，乳清是發明出來的，在沒有乳清之前 08/27 11:15
9F：→ p78533578:一樣有很多健美選手，他們的程度也都是您遙不可及的， 08/27 11:16
10F：→ p78533578:那他們到底怎麼補充蛋白質的？就是食物中攝取。 08/27 11:17
11F：→ p78533578:小弟不靠乳清也練了兩年，體態也是在進步。喝乳清兩個多 08/27 11:18
12F：→ p78533578:月，感覺就只是：YA~我不用再嗑蛋白了。現在乳清沒了。 08/27 11:19
13F：→ p78533578:又只能多吃蛋白多喝豆漿多吃牛肉、鮪魚了。T^T 08/27 11:20
14F：推 freelance978:原po都說了 蛋白質方面可能無法達到像之前一樣 08/27 12:18
15F：→ freelance978:表示原po沒錢吃飯阿 08/27 12:18
16F：推 willie666666:肌肉不太會變小 除非營養嚴重不足 頂多就是大很慢 08/27 12:35
17F：推 iamcumo:乳清本來就是為了沒辦法餐餐有便利的蛋白來源才喝... 08/27 13:49
18F：→ ownway22:謝謝板友們的回覆！ 08/27 14:49
19F：推 p78533578:F大，我的意思也不是要原PO都吃很多，可是三餐可以改變 08/27 16:02
20F：→ p78533578:為蛋白質量比較多的飲食，不是嗎？還有不喝乳清不等於沒 08/27 16:03
21F：→ p78533578:錢，像我是因為沒辦法一次拿出太多錢買營養品，所以才又 08/27 16:04
22F：→ p78533578:沒吃乳清。實際在生活中有很多錢您仔細使用，您要獲得更 08/27 16:04
23F：→ p78533578:多蛋白質，除非......三餐不繼。 08/27 16:05
24F：推 fish3:會變小..除非你可以吃食物吃到乳清該有的營養量 08/28 01:36
25F：→ fish3:不過多半很困難..不然乳清就沒有他的必要性了.. 08/28 01:36
26F：→ fish3:只是不會變小太快..不然就是你的成長幅度進步很慢 08/28 01:37
27F：→ fish3:取決於你攝取的營養量 08/28 01:37
28F：推 topractise:所以樓上的意思是 長成肌肉 和 維持肌肉 所需的蛋白質 08/28 21:26
29F：→ topractise:的量 是一樣的嗎? 08/28 21:26
30F：推 kodar7544:當然不一樣 要長肌肉所需的大於維持肌肉 08/28 22:00