作者musashi0839 (武士道先生)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 肌肉維持結實度的問題!
時間Sat Aug 15 03:38:21 2009
※ 引述《lsj168 (Faco)》之銘言：
: 現每週都會固定做3~4次重訓
: 因為本身就很魁武 再加上參加過球隊
: 之前就做過重訓 現在又連續做了一個月
: 肌肉又長了許多 覺得肌肉夠"多"了
這兩句話有很大的問題 一個月能提升多少肌肉量??!
就算每天分開部位做 用最容易長肌肉的方法去做
會用長了許多來形容 是不可思議的!
請問那個月您肌肉成長了幾磅 幾公斤呢??
是否有使用禁藥呢??
: 現想提升結實度就好
: 請問該如何做?
肌肉練得很大 沒用力 沒充血都是軟的
如果想要平常就觸感很結實...那可能是生病了
如果是想要看起來更結實 那請跑步吧
因為您的肌肉被贅肉覆蓋了
: 是只要每次維持相同的強度就可了嗎?
: 請大大們提供寶貴意見 謝謝!
通常要修線條 要拼每組的次數
有某位朋友曾告訴我 可以從比較重的重量(可做十下)
一直做 做不起來就降重量 一直做到做不起來 這樣對於線條很有幫助
不過 這樣肌耐力要相當好 因為通常降到最輕的重量時 可能已經20幾組了
耐力不夠的話 降到一半就先掛了
: PS.現因想維持體能 每次重訓完後都會
: 再做有氧運動(心跳維持150左右約20min)
: 請問這樣OK嗎?還是在重訓前做較好?
跑久一點 效果更好
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這邊的人很多都是拼了命想長肌肉
可是肌肉很難長 說自己一個月就長了很多肌肉
除非你附圖上來 不然沒有人會服氣的...
我卡在67kg已經快三個月了
我每天做2~3個小時 一個星期五天
你說你一個月就長了很多肉 我也覺得蠻刺眼= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.139.116
1F：推 kissa0924307:好多肉喔 08/15 05:53
2F：推 biojeramy:那我可以請問你你每個月肌肉長多少公斤? 多少磅? 08/15 07:08
3F：→ biojeramy:"肌肉長了許多"每個人的認為都不一樣 如果一定要附圖 08/15 07:10
4F：→ biojeramy:口氣不能好一點嗎 也許最後一段證明你的心態 講話難怪 08/15 07:11
5F：→ biojeramy:那麼衝~ 08/15 07:12
6F：→ Delicious0:這樣還太衝喔? 肌肉成長不是線性的,而且影響肌肉成長的 08/15 10:21
7F：→ Delicious0:要素很多,但要說新手練一個月就差很多大概只有打藥 08/15 10:24
8F：推 imgtsinger:一開始都會成長的比較快.... 08/15 11:11
9F：推 topractise:一星期做五天 已經太多了吧= =? 08/15 12:10
10F：→ eliczone:應該不會太多 如果不是做超級組 一天一部位滿OK的吧 08/15 12:16
11F：→ wiath:一天一個部位 還好阿 08/15 12:29
12F：→ musashi0839:每個月長多少肌肉 我也不知道 肌肉跟贅肉都增加 08/15 13:35
13F：→ musashi0839:我只能說 練了4個多月 從63-67公斤 這是我自己的情形 08/15 13:36
14F：→ musashi0839:健美 本來就是用看的 所以才會想要原po附圖 08/15 13:37
15F：→ musashi0839:我已經很客氣了 而且也幫原po解決問題了 08/15 13:38
16F：→ musashi0839:一個月長很多肉 只有肥肉 跟禁藥兩種可能... 08/15 13:41