作者qqptt (我很醜但我很溫柔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這個動作可以訓練跳要躍?
時間Thu Aug 13 19:56:59 2009
如題
我最近想練跳躍
朋友推薦我這個動作
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html
請問這名稱叫做?
還有他主要是訓練哪個部位
謝謝!
如有違規請告知
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天天都上ptt 考試每次得第一
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◆ From: 140.130.19.189
1F：推 LiarBu:啞鈴跨步蹲:臀大肌.股四頭.股二頭都會練到 08/13 19:58
2F：推 pennytwo:就叫Dumbbell Lunge 股二頭跟四頭跟臀肌吧 08/13 20:00
3F：→ qqptt:練到臀部 那我屁股會越來越大嗎? 08/13 20:05
4F：推 yam003:不會大到哪去- - 08/13 20:07
5F：→ qqptt:那真的可以幫助跳躍嘛? 08/13 20:10
6F：→ cosy:推薦這個動作!!! 這個動作腿肌群幾乎都有練到 08/13 20:25
7F：推 toughdick:這是練短跑的動作之一 也可以用槓鈴扛肩 08/13 20:45
8F：→ twinklebykk:所有腿部訓練 幾乎都可增以加跳躍性 這動作+深蹲ok! 08/13 20:52
9F：推 oxymoron:可以參考vertical jump bible 不過..裡面要求要 "全蹲" 08/13 22:24
10F：推 juor2:把他放最後一組會很爽快 08/13 23:33
11F：推 Shockwave:建議用拉力帶 不然手會比腳先爆炸 08/14 00:03
12F：推 STARKUO:這個動作真的很好 不過做完就沒力慢跑了 08/14 12:01