以下三篇是我最近的補充品開箱日記 裡面還有一些自己的營養品心得 大致上就是這兩天版上討論很大的蛋白質心得 離題是我的習慣，所以連結不會在第一段出現 先來聊聊蛋白質的攝取 我個人的固體蛋白質跟乳清蛋白的攝取比例為6：4 固體蛋白質很重要，六成是最底限的攝取標準 剩下四成，要考慮到我們所能得到的固態蛋白質來源脂肪其實都不低 而且前面鄉民也有提到全吃肉，大腸癌中獎的機率相當高 乳清蛋白方便、低脂、純淨的特性，正好可以兼具健康與便利 每公克的蛋白質攝取成本也不高 鄉民們千萬不要覺得喝豆漿比較便宜，其實考慮到BV跟必須胺基酸這兩點 喝豆漿一點都不划算，實際上是「省小條花大條」的行為 現在美國頂尖一點的乳清品牌，做出來的乳清蛋白都相當優秀 說真的也不會算貴，省下來的時間跟瓦斯費就省很多了 固態的蛋白質攝取足夠＋乳清蛋白選擇品質好一點的就是面面俱到 給身體的補給已經跟當年純乳清蛋白可以提供的又是一個不同的境界 肉跟乳清蛋白所長不同，如果兩邊都可以顧好，當然成果絕對是不錯的 (前提是我們訓練跟休息也要做好，剩下的就是交給老天，時間到了自然會成長) 好的營養品絕對有其價值！好好練、好好吃、好好休息絕對好過亂練一通＋黑魔法！ 事實上有些比賽中，有在用黑魔法的連前三名都進不太去，看了就很想笑 高雄就有幾位選手，其中一位用到身體都壞掉了，今年港都杯只能拿某量級第四.... 更不用講某家藥味很重的健身房，裡面的看板人物大家臉上都「青春洋溢、滿臉豆花」 明明都過發育期了，還會莫名其妙長青春痘，甚至長到腳底去.... 大比賽敢出來比嗎？全運會敢出來比嗎？答案是很肯定不會 總之好好練就對了，連賣藥的都不太懂怎麼用了、進貨的那位大頭都不瞭了 網路上招搖撞騙的一堆，掛乳清桶推銷針筒的也有，真的要用，是有誰可以信得過？ 最出名的就是那位「傻丹」(非傻蛋) 把一個cycle售價不用五千塊的東西用兩三萬推出去 活該賣到倒店啊，乳清賣光了遲遲沒進貨改賣夾腳拖不是沒原因，因為不會再有人跟他買 連他放營養品的點都叫不到貨就知道傻丹大藥房也差不多快消失了 我在健身房都有人問我cycle用啥了，那些東西我連碰都沒碰過 (我Cycle就是七賢路麻辣鍋、中島屋壽喜燒跟漢來海港43樓buffet啦，有吃有大！) 我被問是很訝異啦，好好練就好啦，打那些的人百分之99都是打心酸的，傷身體是真的 But thanks for asking，我是真的沒在用，雖然懂些皮毛就是 我是很不想跟傻蛋一樣硬不起來，練得沒他們好無所謂 頂到女孩兒們翻白眼，哭喊著快要壞掉了，無價 自然勇、自然壯最棒，女孩們的最愛。自然，就是真我，但我不軟莖 (某洗面乳的梗) 千萬千萬不要背離當初練健身的初衷 http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24834854 http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24835087 http://suckgoodbud.pixnet.net/blog/post/24838037 (連結OS：終於想起我們了嗎？) 這次的營養品開箱文寫完之後 接著會寫我訓練的文章，目前是以背、胸為主 腿狂操就對了，強度越變態越好，沒有別的捷徑 背部的文章已經寫好，胸的話等明天照片拍出來再來寫 預計是星期二晚上或者星期三晚上會貼出來給大家笑 小肌群我想大家練的花招應該不少，應該是不用我出來獻醜... (其實是我懶得想怎麼寫) 另外提供一個滿滿都是未滿18歲的青春肉體好連結 http://0rz.tw/tCZCq 同時要強力譴責國內某家營養品，童顏巨乳級的老闆 要去跟年輕女子高生拍照怎麼沒有揪的啦？？？？？！！！！！ 就算平常日去曠職被家裡面火掉我也願意啊XD (請問多買幾罐可以伸手要裡面小妹妹的即時通還是被破解的無名相簿嗎？) 譴責歸譴責，祝福那位贊助未成年少女毫不手軟，然後買東西永遠不會少算我五十的淫魔 今年全運會健美賽可以拿75公斤量級的冠軍 應該就會破例開優惠這樣，哇哈哈，屆時一定要好好敲你一筆的 --

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