作者dscos (多多綠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每組能做的次數都不同阿...
時間Wed Aug 5 14:35:46 2009
我是一個健身的新手
以前從來是幾乎不運動的
直到快 30 了
現在又跑到美國...一堆大隻佬在旁邊晃來晃去
一方面為了健康 一方面為了民族尊嚴
想要開始踏入健身這條路
有一些問題想請教各位先進
1. 關於組數跟組間休息
我現在做 15 磅的啞鈴可以做 22 下 就達到再也沒力氣多做的程度
但是休息兩分鐘之後 ..... Q_Q 就變成只能做 17 下左右
當然第三組則是每下愈況 大概剩下 12 下
這樣好嗎？ 還是我應該平均分配？
2. 關於一些標準動作
看了前輩的文章中常常提到很多動作的名稱
學校健身房中也有許多器材
但是卻不知道上哪邊去看一下示範的完整動作
不知道有沒有網站或是哪邊可以看這些資料呢
非常感謝 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 69.207.145.216
1F：推 taipeipipi:做22下? 打算要練什麼? 基本上我做那種可以做10下的重 08/05 14:40
2F：→ taipeipipi:量, 對肌肉增加刺激已經沒什麼作用了,15下以上放到修線 08/05 14:41
3F：→ Delicious0:1 你為什麼要做這麼多呢? 2 鐵克網 08/05 14:41
4F：→ taipeipipi:條再來做吧,不然也等於練到肌耐力罷了! 08/05 14:41
5F：→ hoeseee:抱歉 我看到民族尊嚴 笑了 XD 船堅炮利的威壓感! 08/05 14:43
6F：→ dscos:哈哈哈 :) 學校的 GYM 裡面那些黑人真是太恐怖了... 08/05 14:49
7F：→ p78533578:如果您的訓練是為了競爭，我勸您小心受傷。 08/05 14:50
8F：→ dscos:我的目的是想增大 但是我看都是寫說做到肌肉很酸無法再做 08/05 14:50
9F：→ dscos:那組間休息後 能做的次數一定會減少才對吧？ 08/05 14:51
10F：→ dscos:呵～我只是想要看起來有線條就可以了～～志願不高啦 :) 08/05 14:51
11F：→ dscos:我身高 184 胖的時候83公斤 現在降到 72 了 08/05 14:52
12F：→ Delicious0:你只看了一半 置底新手入門再看看吧 08/05 14:53
13F：→ Delicious0:你是想增大 但是你用的是偏訓練耐力的練法 08/05 14:55
14F：推 kodar7544:既然是為了民族尊嚴，就不噓你了，趕快看置底文吧= = 08/05 14:57
15F：推 DieJH:同意柯達 08/05 15:07
16F：→ roseritter:有成果後 來個照片吧 08/05 15:11
17F：推 crecent:我想請問一下 一次只做10下 做10樣也才100下 08/05 20:27
18F：→ crecent:阿咧 沒是 我搞錯一些事情 請忽略我 08/05 20:27