※ 引述《blackwing000 (冰狩 翼)》之銘言： : 標題: [問題] 伏地挺身連10下都有問題,怎麼辦? : 時間: Tue Aug 4 20:58:45 2009 : : 是不是太胖也有影響?(原po 110kg) : : 做的動作:http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 : : 這個裡面的下胸伏地挺身~就只有做這個動作就受不了了 : : 第一組還可以做10下 休息兩分鐘後 10下是作到手無法伸直嗎 : 第二組做6下,手就無法伸直完成動作(下去就沒上來了) : : 在休息2分鐘 你第三組只能作四下 這邊考慮休息久一點 看看次數能不能增加 : 第三組只能做4下...第五下就沒有辦法完成動作了(一樣下去就沒在上來了) : : 好灰心唷...(雖然從以前就是這樣了) 別灰心 往好的方向想 因為你的體重 伏地挺身對你強度非常夠 : 這是有可能的嗎? 還是因為我姿勢不正確 這動作應該不容易不正確 : : 有看書上說,這已經是正常版伏地挺身的"減輕負擔法" : : 連這動作都做不好,我都不知道該怎麼做了 剛開始而已 就像很多人單槓連一下都不行 也都是慢慢練上去 : -- : : 首次(?)在貴版po文,不知道提供的這些資訊夠不夠~能不能幫助到我 : : 還是有板友跟我一樣的困擾~然後有順利解決的? : : 如果資訊不夠,那我還能提供什麼資料可以讓大家幫我教我? : -- 據說歐尼爾每天會作100下伏地挺身 當作一天的開始 他體重也蠻重的 ※ 編輯: kerr77 來自: 61.56.153.62 (08/04 22:19)