作者newversion (重新出發)
看板MuscleBeach
標題[問題] 至少多久運動一次才不會有肌肉酸痛
時間Mon Aug 3 13:00:31 2009
我平常每天都在運動(重訓)，所有肌肉不會有酸痛感
但最近太忙連續停止了約40天
這幾天開始恢復運動，肌肉一整個酸痛
我想問的是：有沒有人統計或測試過，
大概至少多久運動一次才不會有肌肉酸痛？
(例如：3天一次、一星期一次、等等)
這樣工作再忙也要保持運動的最低頻率，不要讓肌肉酸痛
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.101.229
1F：→ cosy:這種要求第一次聽到 不酸痛就等於沒練到了 08/03 13:03
2F：→ CSIEBRR:原po不是要練吧~只是要維持體能之類的吧 08/03 13:11
3F：→ lovehoaz:原PO應該是說.太久沒運動突然運動.整個肌肉跟筋會超痛. 08/03 13:31
4F：→ lovehoaz:輕輕碰一下或是伸展筋骨就會很痛.要多久運動一次來避免 08/03 13:32
5F：→ gwz:這是強度問題，強度夠的話，無論週期，每次練每次都會痛 08/03 13:36
6F：→ cosy:文章開頭不是提到重訓嗎? 08/03 13:37
7F：→ gwz:所以就是強度放低，輕鬆做就好，以不想痛為原則的話啦 08/03 13:37
8F：→ gwz:cosy大，或許每個人對重訓的定義跟要求有所不同，所以啦 囧 08/03 13:41
9F：→ kamikaze0415:怕痛可以不要練 08/03 13:46
10F：→ galoopboy:有人文章沒看清楚嗎.... 08/03 13:47
11F：→ JohnnyWalker:每個人身體體能不同 這要自己測試看看吧 08/03 13:50
12F：推 ACGB:我自己同部位間格四天沒練會出現你說的情形 所以最少三天一次 08/03 18:51