作者chris90342 (小)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於乳清蛋白
時間Tue Jul 21 18:59:25 2009
最近去cosco買了一包乳清
對於乳清有一個問題
乳清都是什麼樣的人在喝的呢?
是1.想要增重的人
2.重訓已有一段時間,碰到撞牆期,想要更上一層樓的人
3.體脂15以下的人
4.ㄧ般有重訓就可以喝,初學者也可(?)
我個人的體脂大概是18,重訓也快一年了,不過是斷斷續續我朋友說要先消脂消到15以下
再喝才有用,我覺得只要有重訓,重訓的程度夠操就可以喝。
各位板上大大認為呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.29.30
1F：噓 examcia:爬個文吧 基本上是想喝就喝 隨便喝 07/21 19:13
2F：推 wsws4566:其實正常飲食 再加上多吃點 其實不用乳清@@ 07/21 19:47
3F：推 king622:蛋白質如果從三餐補不夠~再喝乳清~ 07/21 20:36
4F：→ xzcvb:不用要求要15%以下. 但是要計算一天蛋白質和醣類攝取量. 07/21 21:02
5F：推 tim60288:一天大概多少蛋白質算適量呢?? 07/21 22:45
6F：→ fish3:有再練就可以喝..如果平常食物補不足..更要喝..4 07/21 23:49
7F：推 hochopin:我一天大概喝三分 syntha-6吧,加正餐大概一天六~七餐 07/22 02:08
8F：→ hochopin:進步覺得還是緩慢,所以建議您還是多吃盡量吃吃很大無所謂 07/22 02:08
9F：推 xzcvb:沒重訓的一天1g蛋白質/1kg體重 有重訓的1.5g蛋白質/1kg體重 07/22 14:49
10F：推 xzcvb:重訓非常操的 2.0g蛋白質/kg體重. 07/22 14:54