作者kimpo (幸福)
看板MuscleBeach
標題[問題] 體重偏重適合跑步嗎?
時間Mon Jul 6 17:31:13 2009
小弟我180公分95kg
最近準備要減肥
除了飲食已經有調整以外
目前是打算搭配跑步來進行
不過像我體重這麼重
跑起來會不會對膝蓋是一種負擔 ?
另外我跑完步之後
通常左小腿都會比較緊繃
右小腿沒有這種現象
這樣是不是我跑步的方式有問題(ex.施力點之類的)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.100.38
1F：推 freeflykite:你這麼重 如果之前都沒在運動 應該快走對你也會有效 07/06 17:39
2F：→ freeflykite:可以走個1小時以上 跑步你太重 一但受傷你會很不方便 07/06 17:40
3F：推 kdancing:有氧運動開始吧 07/06 17:59
4F：→ sillynono:之前我剛跑左小腿前部會較酸~但酸個幾次就好了 07/06 18:11
5F：推 mr81lakers:@@ 我跟你一樣高 但是我比你輕了27公斤 07/06 18:51
6F：→ mr81lakers:去游泳或是騎腳踏車比較不會那麼傷 07/06 18:52
7F：推 pksc:有問題吧 慢跑要酸也是酸大腿 小腿根本出不到什麼力 07/06 19:03
8F：推 kobeinverson:之前一百二...我覺得不是疼痛問題，是過程很悶...... 07/06 20:32
9F：推 push1997:先跑或走個一陣子再來擔心..除非你短時間操的很兇.. 07/06 20:54
10F：推 hungmao:我也是95kg...我跑到腳指甲都瘀血...常跑完要放血 XD 07/06 20:54
11F：推 roseritter:慢跑小腿真的不太出力嘛？ 那我姿勢錯很大 07/06 21:29
12F：推 toughdick:比較傷膝蓋 快走+1 07/06 21:35
13F：推 unusual:如果剛開始跑小腿會酸是正常的 07/06 22:12
14F：→ lljye:那180公分 86公斤呢？ 07/06 22:24
15F：→ freeflykite:如果真的要跑 鞋子請買好一點的 不幸跑幾次膝蓋就不 07/06 22:27
16F：→ freeflykite:舒服 通常都要休息個好幾個禮拜 沒完全好容易復發 07/06 22:27
17F：→ BatOnFire:我185 98KG都在跑了 07/06 22:49
18F：推 fuff1234:170 92 照跑 不過肌肉要夠撐...... 暑假期間是用游泳 07/06 23:10
19F：推 celivia01:我170 95 還去跑半馬耶.... 07/07 00:21
20F：推 violingdae:破百照跑 07/07 01:51
21F：推 Iyar:游泳 腳踏車 快走 都OK 07/07 03:23
22F：→ kimpo:感謝大家的回覆~剛起步一切都很辛苦 , 我會加油的 07/07 08:42
23F：推 neofire:我110kg,178cm,一天跑步,一天重訓,腿ok,你可能要讓腿壯一 07/13 08:52
24F：→ neofire:點再跑,同時跑前的拉筋要徹底,我都熱身至少半小時 07/13 08:53
25F：→ neofire:起步跑2km就該停了,跑習慣再慢慢加,膝蓋ok的 07/13 08:55