※ 引述《kobe90294 (宅宅阿猴)》之銘言： : 在下不才~剛接觸健身一陣子 : 但是本身屬"幾乎"不會胖的體質(女生體型= =")>>>164cm,47kg....... : 我想要變胖一點，爬精華文、置底文或關鍵字搜尋也好一段時間了 : 發現大多是增重奶粉、乳清、高蛋白等等之類的文 : 所以想問一般市面上的即溶奶粉(雀巢、克寧...等)或阿華田在重訓後食用對增重有效嗎? : P.S昨天喝了三匙即溶奶粉就拉了..(我絕對沒有乳糖不耐症)..應該之後就比較不會了... 我發現很多人對於什麼是乳糖不耐症好像都是一知半解 先自己看完wiki對於乳糖不耐症的解釋吧 http://tinyurl.com/lxlls3 簡單來說 乳糖不耐症患者體內缺少了分解乳糖的酵素， 所以同樣是乳製品為什麼有人喝牛奶會拉喝優酪乳"比較"不會拉， 因為優酪乳裡面有許多可以幫助分解乳糖的細菌。 所以... 我不知道為什麼您會這樣說？ 對於乳糖不耐症的患者而言，身體需要的不是去"習慣"乳糖，而是要有"分解"乳糖的酵素 一般來說，喝乳製品拉肚子的確有極大的可能是乳糖不耐症， 但這也不是百分之百肯定的.. 因為像我就是不管吃什麼一不小心就會拉肚子的人.. 不論是先天或是後天造成腸胃的敏感or吸收/分解不良都會造成長期嚴重的拉肚子。 (在這裡稍微解釋拉肚子的原理， 拉肚子是因為腸內太多未吸收的溶質造成高滲透壓的環境，於是大量的水分進入腸子， 而主要吸收養分的器官為小腸，所以當你有想拉肚子的感覺的時候， 通常都是水分以及糞便都進入大腸了， 這時候忍住不去上廁所並不會幫助那些溶質的吸收。) 如果本身並非腸胃不好又沒有乳糖不耐症(想確定請自行去找醫療機構)， 食用乳製品卻還是會拉肚子， 除了產品本身有問題外，也有可能是對牛奶裡面的某些蛋白過敏 (牛奶這東西的優劣應該已經是公開的秘密了.. 不知道的可以自己去咕狗，這裡就不多說了..) 所以拉肚子真的"不一定"是乳糖不耐症，想知道到底是不是的話還是做個檢測最快.. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.217.123