作者kee32 (安西老師,我要鬥模型)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 新手打底的問題
時間Tue Jun 30 22:24:21 2009
※ 引述《ishay (阿學~~~~)》之銘言：
: 版上的前輩,我爬過置底的文了,也照著如此的方法練了兩天
: 但是碰到了一些問題,照著課表依照適合我練肌耐力的重量做約20下三組
: 但是我有些部位(例如三頭)在第3組的時候同樣的重量我做不到20下
: 那我應該是要那我應該是要怎麼樣做才好?
: 我有四個想法想問一下哪個會比較正確
: 1.
: 退掉一片的重量然後補到20下,接著就休息換別的部位
不是做到20下就停
是做到沒力 然後盡量讓那個極限是20下左右
並不是一定非做到剛好"20"下
: 2.
: 直接換別的部位,明天再繼續訓練同一個部位
: 3.
: 下次訓練的時候,三組的重量調整至每組都可以做20下的重量
: 4.
: 三組其中兩組維持同樣的重量,剩下的一組直接退掉一片的重量做20下
: 以上四種方法,不知道哪一種會比較正確,希望可以幫忙解答一下
: 先謝謝幫忙解答的前輩了!!
感覺起來3比較好
可是我的理解不知道是不是你的理解 >_<
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◆ From: 123.0.192.53
1F：推 lu77714:"肌耐力"在維持 所以有酸到大致上就可以了 看你隔天狀況囉 06/30 22:29