作者hitchhiker (孤獨的自由)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉酸痛的問題
時間Mon Jun 22 20:36:39 2009
我看板上文章, 說到健身完肌肉會酸痛表示肌肉組織被破壞在
重組, 所以對長肌肉是好事. 如果這個概念大致上是對的, 想
請問...
我之前大概一個星期去健身房三四次, 去久了, 因為我並沒有
刻意增加啞鈴或器材的重量, 所以肌肉幾乎都不會酸痛, 或頂
多酸半天就沒感覺了, 肌肉練的還ok, 不過到了一定程度也沒
有再增加了.
現在每個星期只去一次健身房, 啞鈴和器材的重量跟之前一樣
, 可是因為練的次數少, 所以健身完肌肉都會酸痛個三四天,
那是不是表示我的肌肉在破壞重組, 在增加呢? 這樣講起來,
反而不要常去健身, 反而肌肉會增加囉? (在不增加啞鈴和器材
重量的前提下)
不過這樣講法似乎不合理, 有前輩可以指點嗎?
謝謝~
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◆ From: 118.166.222.227
1F：→ rickmain:有痠痛就是有破壞會增加肌肉,我個人是覺得可能是你去的少 06/22 21:22
2F：→ rickmain:,所以讓肌肉獲得充份的休息,讓你的某部位訓練品質變好, 06/22 21:23
3F：→ rickmain:更能達到力竭刺激肌肉的效果,黃教練的書上就寫一週一個 06/22 21:24
4F：→ rickmain:部位最多訓練兩次就好~~ 06/22 21:25
5F：→ parkson1:我也有類似的問題,大肌群如胸兩週練一次會酸痛二三天, 06/23 02:07
6F：→ parkson1:每週練一次只酸痛半天,前者是否比較有效率?目前的課表是 06/23 02:08
7F：→ parkson1:一週練三天各別練胸背腿 06/23 02:09
8F：推 speoeplex:樓上刺激不夠 我一週練1次有時兩次 都會酸五天 06/23 04:48