作者smileboy7022 (廢物 是只動腦 而不做)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跳繩與慢跑
時間Sat Jun 20 12:05:28 2009
請問想要減脂的話
跳繩跟慢跑哪一個的效率比較好
因為連續跳繩跳了二個多月
每次半小時以上
越來越不覺得累 跳的速度算快
但是慢跑就是真的很累
而之前有聽過說跳繩十分鐘等於慢跑二十分鐘
所以不知道哪一種比較有效率?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.97.245
1F：→ cosy:持續做才有效率 06/20 12:09
2F：推 YangJimmy:跳快、單腳、二迴旋，我現在撐到5分鐘就快受不了了 06/20 12:12
4F：推 jazzbone:我今天換一雙鞋慢跑 換另一個地方起水泡..馬的 06/20 12:55
5F：→ jazzbone:上一個禮拜跑了三四天 每天目標都有達到3.5~5km 06/20 12:56
6F：→ jazzbone:水泡長到現在 我這禮拜只跑了兩天 4.5km跟今天2.5就死了 06/20 12:57
7F：推 YangJimmy:襪子穿好一點的，新鞋先當休閒鞋穿一陣子再去跑 06/20 14:07
8F：推 jazzbone:對欸 新鞋跑步真的很痛苦..合腳也會腳感感覺很差 06/20 14:09
9F：推 criky:我慢跑1小時也不太累，跳繩5分鐘就累了 orz 06/20 15:00
10F：推 jazzbone:c大跟原po的狀況相反吧.......... 06/20 15:13
11F：推 lo0205ve:我都先做有氧，再作無氧，兩個月後，腰間贅肉明顯減少 06/20 15:16
12F：推 p78533578:我都很少有氧，但我很少吃油......我的體脂也在減XD。 06/20 15:23
14F：→ lo0205ve:關鍵字"英國研究" 每分跳幾下，每小時跑多遠，都有影響 06/20 15:42
15F：→ speoeplex:英國研究 科科 06/20 15:57