作者stguy (It's my life)
看板MuscleBeach
標題[問題] 哀...不長肉阿!!
時間Fri Jun 12 21:53:59 2009
我之前在健身房遇到一個伙伴 他剛剛進去練沒多久
於是我就跟她約好一起當夥伴互補
練到現在幾個月了 他的肌肉很明顯的變大 長肉長的也很快
我自己雖然也是有差 但是每次都是別人看到他說:挖..你變壯了耶
我也問他是不是都吃很多
他說他都盡量夾肉來吃 這點我也是都盡量跟進了
還是說我對蛋白質的吸收力很差呢
有沒有什麼辦法可以幫助蛋白質吸收的呢?
或許乳清是種選擇
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.120.133
1F：推 evilpoet:PO照片吧 練的次數、狀況、重量？ 還有天生的問題~ 06/12 21:57
2F：推 b1uecat:1.多嚼 一口至少50下 2.體質 3.休息 4.置底 06/12 21:57
3F：→ evilpoet:而且 由別人來看的話 身高 體型 膚色 都會造成很大的差距 06/12 21:58
4F：推 xzcvb:計算蛋白質的攝取量. (g/kg體重) 再來分析瓶頸. 06/12 22:05
5F：→ willie666666:訓練 休息 營養 你三個都有做好嘛？ 06/12 22:24
6F：→ willie666666:很多人練不好就怪基因 怪吸收 卻沒怪自己 06/12 22:25
7F：推 zeromvp:發現你文章中都沒提到"訓練"的問題，會不會這就是原因呢? 06/12 22:35
8F：推 topractise:一口至少50下 要吃幾個小時阿........ 06/12 23:00
9F：推 topractise:我覺得是吃的問題 你三餐有正常嗎?有飲食均衡嗎? 06/12 23:08
10F：推 eliczone:原因有很多 但應該不是吸收的問題 先確認自己都有做到吧 06/13 00:15
11F：推 speoeplex:一口50下很正常吧＝ ＝我都超過耶 06/13 02:46
12F：推 hochopin:不怕吃太多,只怕吃太少,盡量吃 盡量練就對了 06/13 11:56
13F：推 violingdae:大重量 大食量 06/19 03:13