作者limit9999 (一米八點二)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓後的充血現象
時間Sun Jun 7 11:32:53 2009
※ 引述《TNC (code)》之銘言：
: 我每次重訓後，只有三角肌附近會充血
: 不論訓練的強度和部位。
: 請問這樣正常嗎? 謝謝
這很明顯就是你的姿勢錯誤 而且錯很大不用錢(?)
你問題應該是在練上半身(胸 背 二三頭 三角 這幾個肌群)
下半身就不用討論了 (總不可能 你leg press 腳沒痠 三角痠吧!..)
我也不是甚麼高手 說起來我也只是個接觸健身1年左右的人
當初我也是以為 只要照個機器去做 就能練到該部位
結果往往沒抓到要訣 縱使我已經知道該怎麼使用這台機器
(阿... 打了一堆廢話)
真正要讓身體去適應這台機器的功能 以及正確的訓練 絕對不容易
姿勢不正確 不僅是練了沒效果 更可能會因此受傷....
而且 常常有人說 "我有看影片" "我知道哪邊要怎樣怎樣blablabla..."
真的啦 去找一個有經驗的強者 在旁邊看你做 真的有效太多多多了
重訓真的是一門非常深奧的學問阿.... 真的不簡單
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◆ From: 119.15.204.181
※ 編輯: limit9999 來自: 119.15.204.181 (06/07 11:33)
1F：→ cosy:基本上，練三角即使姿勢正確.有練到也很難酸 06/07 11:38
2F：推 kingdomL:可是做伏地挺身就超痠== == 該不會也是姿勢錯誤吧!? 06/07 11:42
3F：推 ww12575:有練到三角也不容易痠嗎 上次被教練帶一次練三角 06/07 12:00
4F：→ ww12575:接下來的一個星期手都舉不起來 = = 06/07 12:00
5F：→ cosy:三角不容易酸是真的，板上有很多文章 06/07 12:21
6F：推 Ryuusei:通常是休息一段時間再練比較容易酸 06/07 12:25
7F：推 HSTim:好奇Ｗ大教練怎帶的 我也有三角都不酸的問題XD 06/07 12:53
8F：→ limit9999:我昨天才被教練帶三角 有痠的感覺( 我教練很要求姿勢 06/07 13:28
9F：→ limit9999:用說的很難講清楚 ! 真的很多小動作細節要注意 06/07 13:28
10F：推 lsslss:有高手帶真的可以少走很多彎路 06/07 15:11
11F：推 p72910:請問你練高拉滑輪有沒有聳肩? 有聳肩姿勢就不對了 06/07 17:47
12F：→ p72910:蝴蝶機也是 要把肩膀 三角肌那邊壓住不要聳起來 06/07 17:48