作者impheart (平靜的生活)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關於雙槓下撐的問題
時間Tue Jun 2 22:40:04 2009
嗯 不好意思 也有爬過文了
之前是有一篇類似的 不過好像都是提到先用其他方式練下胸
想請問如果雙槓只能做1下就很勉強的話
那有什麼循序漸進的練習方法嗎
是請人在後面扶你之類的嗎
謝謝
因為覺得一直想可以好好做這個動作
:)
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◆ From: 192.192.90.48
1F：推 howie115:其實雙槓進步很快，你能撐一下的話，再來進步就快了 06/02 22:44
2F：→ s49113015:你的重點是要練下胸還是三頭? 06/02 22:45
3F：→ howie115:重要的是持之以恆每天做，多做幾回合～ 06/02 22:45
4F：→ impheart:主要是下胸啦 06/02 22:45
5F：→ impheart:不過那1下真的是很勉強撐完的 那要有什麼方法呢 06/02 22:48
6F：→ impheart:主要是想問這個 06/02 22:48
7F：推 s49113015:先用史密斯機做下胸加強吧~!若硬要做雙槓的話~請人幫 06/02 22:52
8F：→ YourDad:若你伏地挺身可以做到標準30下雙槓五下應該不是問題 06/02 22:53
9F：→ s49113015:忙~自己把腿勾起來~並請人把小腿已下伏著~可以降低一點 06/02 22:53
10F：→ s49113015:難度~ 06/02 22:53
11F：→ YourDad:雙槓剛開始你可以練前進後退 也可以增加支撐臂力 06/02 22:54
12F：→ impheart:想請問前進後退是什麼意思哩 06/02 22:55
13F：→ YourDad:手撐住雙槓 用左右手前進 就是老漢推車正立版就對了 06/02 22:56
14F：→ YourDad:只不過你是車 後面沒有老漢 06/02 22:57
15F：→ impheart:這樣好像還滿輕鬆的 指的是前進後退啦:p 06/02 22:58
16F：→ impheart:不過只要下去就很酸 也可能是我三頭太弱也有影響 06/02 22:58
17F：→ impheart:阿里阿多 06/02 22:59
18F：→ s49113015:我跟你相反...三頭是我最強的部份..=.= 06/02 22:59
19F：推 YourDad:一開始一定會很酸 我從一開始不到三下到現在15下 06/02 23:00
20F：→ impheart:真令人羨慕XD 06/02 23:01
21F：→ YourDad:前後不到一個月 每天練就對了 就像玩養成遊戲一樣 XD 06/02 23:01
22F：推 pennytwo:我覺得雙槓前進後退很難耶 尤其是要滑順的動作 用到太多 06/02 23:02
23F：→ pennytwo:地方的力量了 06/02 23:02
24F：→ impheart:謝謝大家的指教囉 感恩 06/02 23:15
25F：→ DLCSEA:先練伏地挺身吧... 06/03 10:47
26F：→ DLCSEA:雙槓我是未加重25下 加重二十下吧.. 06/03 10:47
27F：→ DLCSEA:胸 三頭會很有感覺 但是小心胸肌拉傷..超痛 06/03 10:48
28F：→ DLCSEA:不然先撐再上面甩甩腿就好 06/03 10:49