作者fishballevan (魚丸)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手問題 有關RM速度問題
時間Mon May 25 20:25:41 2009
先聲明我有爬過文了 我是一個新手
我在爬過置底文後 真是受益無窮
但是實際在練習時 卻遇到一個問題
就是我在使用器材訓練時 到底RM跟RM之間的速度是快還是慢
好像說的有點抽象
舉例來說 我一組作20RM
是要很快很快的做完比較正確
還是慢慢的做完20下比較標準
我目前是用後者，但是每次做到第2組的16~17RM就撐不下去了
但是前者好像可以做比較多
因為在健身房裡兩種方式都有人使用
所以有點疑惑 謝謝
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我是隻快樂翱翔於海面上的飛魚
唯一的終點是
變成魚丸.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.131.153
1F：推 Ryuusei:我覺得做得快容易借用反作用力 05/25 20:31
2F：推 lsslss:同重量作到後面RM一定是遞減的阿 不會遞減的話可能是太輕或 05/25 20:33
3F：→ lsslss:休息時間太長 05/25 20:33
4F：推 by090406:同一樓 而且你做到20RM是為了肌耐力吧 但是也不是說越慢 05/25 20:33
5F：→ by090406:越好 慢慢專到自己合適的節奏才是重點 05/25 20:34
6F：推 babytalk:新手做慢 05/25 21:03
7F：推 nalum219:理論上是慢 因為快的話可能會用到加速度 05/25 21:04
8F：→ nalum219:慢的話才有辦法辦法在每個瞬間都會出力到 05/25 21:05
9F：→ nalum219:但就像4樓說的 抓自己的節奏 05/25 21:06
10F：推 rickmain:練越久越能找到適合自己的速度..一開始我也覺得模糊,做完 05/25 21:23
11F：→ rickmain:後覺得刺激沒以前大就想說放慢做,漸漸在較慢的動作中發現 05/25 21:24
12F：→ rickmain:肌肉出力的方式,就算做快一點也知道把握用特定肌肉出力 05/25 21:25
13F：→ Delicious0:做太快會用到反作用力! 05/25 22:11
14F：→ onebit2:抓到感覺 用對地方出力比較重要 快慢 就自己體會 05/25 23:03
15F：推 dogmo:我覺得我最近有越做越慢的趨勢 慢慢體會到出力的fu 05/26 02:27
16F：推 tunak:不是練爆發力的話 就不要越快越好 05/27 00:40
17F：→ tunak:向心收縮可以快一點 離心收縮可以慢一點 這樣較好 05/27 00:41
18F：推 muta1126:向心收縮2秒,離心收縮3秒,這速度可以嗎? 還是因人而異? 05/28 20:37
19F：推 violingdae:太輕了 05/29 03:58