作者blueland (fitness & healthy)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 身體厚度
時間Sat May 23 20:37:03 2009
※ 引述《janusliu (janus)》之銘言：
: 看了版上的有關身體厚度的文章
: 好像大多是要怎麼增加厚度或肩膀寬度
: 可是我個人身高不高
: 感覺身體有點過厚
: 感覺比例就是怪怪的（類似小號的綠巨人ＸＤ）
: 不知道要做哪些才可以稍微減少身體厚度（伸展？減重是一定要的吧）
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我覺得多做有氧就對了
: 之前不知道在哪有看到一篇文章
: 有提到好像跟內臟的脂肪多寡有關
: 有人可以提供意見嗎？
回應一下原po的問題
小弟也是不高(號稱170等級的)
最胖時有快100kg，經過兩次減肥之後(有氧+重訓)
目前大概是65kg，在70kg時我也是覺得身體很厚
不過減到65左右時，厚度有變小一點(但目前還是有點厚啦)
我的目標是再減個3~5kg，體脂在10~12%
附上幾個月前的照片給你參考
也請版友們請教一下，順便也請教幾個問題
密碼是：pttmb
傷眼側面照：
http://photo.xuite.net/blueland/3304091/1.jpg
傷眼正面照：
http://photo.xuite.net/blueland/3304091/2.jpg
測量儀器：OMRON HBF-356 (體脂大概在15~18%，內臟脂肪7，基代1525上下)
最近量測都是在12~14%左右，但下腹還是有點小肉
看得到的腹肌的形狀
但因為之前太胖，皮被撐開了
現在都有橡皮人的感覺(就是不夠緊實)
我有氧做的蠻充實的(一週5次以上，基本上是7次，每次40~60分，bmr有130以上)
也有加強下腹的重訓
ex：每天電腦人，一星期三次的負重仰臥
想問的是，如果要有緊實的話，是不是要達到10%的體脂呢？(像之前的爆筯大)
先謝謝各位的回答
第一次在這個版po文，請不要批的太兇 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.125.32.18
1F：推 wanggichen:推認真又有毅力的上進青年，我知道減脂是非常辛苦的！ 05/23 21:17
2F：→ wanggichen:另外想要有緊實的感覺，可參考jimmy的體脂肪，或是 05/23 21:18
4F：→ wanggichen:不過我現在體脂肪已經升到17%了，增重的結果就是這樣 05/23 21:22
5F：→ wanggichen:想要緊實，就要勤減脂+努力重訓。擦舊愛縮得妙是沒用的 05/23 22:09
6F：推 Delicious0:你12.8%時看起來有點單薄,17%時說不定更好看:D 05/23 22:29
7F：推 wanggichen:可是這兩天反覆看自己17%的肉體，還是比較喜歡12%的~XD 05/23 22:32
8F：→ blueland:謝謝w兄的建議，我會努力下去的 05/23 23:31
你指的jimmy是指版主，還是鐵克那位呢^^a
9F：→ blueland:不過兩位都很值得效法啦~話說回來"新歡"縮得妙 05/23 23:33
10F：→ blueland:難不成w兄有親身試用過？！ 05/23 23:34
11F：→ blueland:敢問w兄，你量測體脂的機器為何？17%腹肌依然緊實嘛？ 05/23 23:35
※ 編輯: blueland 來自: 140.125.32.18 (05/23 23:39)
12F：推 wanggichen:新縮得妙我沒用過啦！你可能要問一下有用過的人~呵呵… 05/23 23:44
13F：→ wanggichen:我是說本版版主Jimmy。 05/23 23:45
14F：→ wanggichen:我使用之計算體脂肪器為一般雙手向胸前舉起，握住長得 05/23 23:45
15F：→ wanggichen:像F1方向盤那種的，雖然不若抽血檢驗那樣精確，不過做 05/23 23:45
16F：→ wanggichen:個參考是不錯的！ 05/23 23:46
17F：→ wanggichen:17%的腹肌還算緊實啦~不過當然脂肪就多了些囉！ 05/23 23:47
18F：→ wanggichen:大概就是最後黑色褲子那張照片。線條明顯比12%少了些 05/23 23:49
19F：→ brianw:有可能是減太快的關係..皮太鬆，這跟體脂沒直接關係吧 05/24 01:06
20F：→ brianw:目前知的方法也是重訓增大肌肉跟持續減脂，我也有點這問題 05/24 01:07
21F：→ blueland:謝謝b兄的意見指教，一起努力吧 05/24 09:14
22F：→ blueland:回w兄，那我的體脂計和你應該是同等級的~ 05/24 09:15
23F：→ blueland:不過我覺得誤差值有點大~只能固定時間、方式，長期觀測 05/24 09:16
24F：→ blueland:我那台最低還量過11.5%呢，不過我知道是快樂秤 XD 05/24 09:17
25F：推 jackiemi2:blueland兄,請問一下目前幾腰?? 05/25 22:43
26F：→ blueland:正常腰是29~30，低腰是31左右 ^^a 05/27 12:12