作者jasper0203 (jasper)
看板MuscleBeach
標題[閒聊]夏天是Home Gym的殺手
時間Thu May 14 19:22:49 2009
炎炎夏日..(明明是五月天就開始爆熱> <)
不曉得習慣在家健身的鄉民有何感受??
在外租屋又住頂樓加上房間沒冷氣的的我，
感受極為深刻，在沒這麼熱的時候，
熱身後+整個鍛鍊完的流汗感與肌肉充血的感覺是非常爽的。
現在，挖哩咧...光站著熱身就已經汗流浹背了...
媽呀~~~夏天真是HOME GYM健身的殺手，
讓我這幾個禮拜...都很怠惰來鍛鍊，
在家健身~真的需要十足的毅力與耐力!!
大家加油!!
為了不讓大家認為我在騙P幣，
-----以下兩張照片認真分享我的簡易Home gym-------------
(一)
在家做槓鈴握推，之前常看人分享用"兩張椅子(板凳)"當作槓鈴的支撐架，
據說那兩張椅子有臥推殺手之稱(小弟有經驗)，
小弟突發奇想，兩邊各用兩個空心磚堆疊來做長槓的支撐，
身體的靠墊當然就是萬能的巧拼塑膠墊，
當然空心磚與躺墊的高度，依每個人的身材狀況做調整，
使用的感想，覺得還算滿穩固的，沒有生命危險
http://0rz.tw/59Qwi
密碼：musclebeach
(二)
加上了仰臥起坐板與幾塊適合高度的塑膠墊，墊在板子的頭部下方
就變成了可以做"下斜推舉"的進化版器材，
有氣力時，還可以兼作仰臥起坐(雖然機會很少)
http://0rz.tw/XeoES
目前，還在想要怎麼調整加上什麼東西後
可以用來做上斜推舉-->還沒研發成功
歡迎大家提供意見！
還有，請教一下各位一個傻問題，
如同所見照片，我長槓是支撐在空心磚上，
長期下來，會不會因為地心引力或可能是山寨版長槓的關係，
造成長槓本身的彎曲甚至斷裂而發生危險(變成握推魔王)
沒用的時候，是不是換成用槓片來支撐，
或者是放在地上不要放在空心磚上比較好呢??
以上，居家健身分享結束~~感恩!!
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◆ From: 219.84.179.3
1F：推 ww12575:那一對胸部 似乎不是你的吼XDDD 05/14 19:31
2F：→ uagil:胸部中線也太明顯了！！強者！！ 05/14 21:23
3F：推 YangJimmy:用完的時候放地上、槓片拆下來會好一點，地震來也不怕 05/14 22:07
4F：推 Terminator99:這乳溝也太深了吧...強者！！ 05/14 22:53
5F：→ jasper0203:樓上注意錯地方啦，我分享的重點在器材耶> < 05/14 23:48
6F：→ jasper0203:練完後的充血跟取角方式容易造成假象，我的路還長的很 05/14 23:52
7F：→ jasper0203:版大，我每次都把拆槓片當成苦差事，真的很糟糕!! 05/15 00:00
8F：推 YangJimmy:這也是修練的過程之ㄧXD 不然你可以放地上就好啦 05/15 00:01
9F：→ jasper0203:的確是修鍊!!不過空心磚有凹槽卡住，倒不太擔心地震:p 05/15 10:10
10F：推 Kel:看不到圖片？ 05/15 20:34
11F：→ jasper0203:K大，我圖片的連結是正常的丫，密碼有key錯嗎?? 05/15 22:42
12F：推 Kel:ok了 可能是網路問題 05/16 09:50