※ 引述《atschung (ats)》之銘言： : 標題: [問題] 痠痛的指標性 : 時間: Tue May 12 16:14:48 2009 : : 之前也提過我做了 一段時間的努力到現在 : : 現在發現了一個新問題 : : 就是我做完隔天幾乎都沒感覺 : : 單是做得當天都做到幾乎力竭的重量 : : (就是沒人補力做不到十下) : : 這是什麼情況 : : 這是我都沒進步的原因嘛 : : (重量不夠) : : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 71.84.79.48 : 推 b1uecat:幾組? 改成13下左右 5組以上試試看 05/12 16:41 : 推 freelance978:過兩天還在酸痛 灌乳清有用嗎@@? 05/12 22:48 : → torchx:以前胸推都練1動作4~6組隔天會痠,現在要做3~4動作共近20組 05/12 22:59 : → torchx:隔天才會痠,結論就是加強組數看看吧!! 05/12 23:00 舉例來說...胸部 最少的情況下 4個動作 第一個5組 其他3組 5組的15*2 12*2 10 3組的12*2 10 總共14組(最少) 是沒做到真正力竭嗎 可是我最後一組都感覺做不太完的說 前面的幾組要做到完全力竭嗎 我這方面沒有 (力竭指沒人幫做不完? 我做是剛好自己作完還有點余裕) 前幾組作完全力竭 不會影響到後面嗎 這重量真的很難抓 尤其自己做的時候 -- 『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他， 不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』 BY 楊文里 十六冊第19頁 --

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