作者brianw ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 第二次深蹲
時間Wed May 6 22:34:58 2009
繼上次"第一次深蹲"文後一個星期~
今天又來練深蹲囉~
想請問大家一下!
1.
請問大家做深蹲時，大概都是做幾組阿?
有搭配其他腿部訓練時，深蹲比重會佔多少呢?
2.
下背受過傷，
深蹲感覺會有點在"壓"下背，不像硬舉是在"練"的感覺，
這次我加到80kg，就感覺下背開始會怪怪的耶= =
(現在有持續加強練下背)
哭哭那下背好之前我是不是無法練到腿的最大負荷了?
請問有避免吃到下背的辦法嗎?
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.252.59
1F：→ wiath:用腰帶 05/06 23:00
2F：推 steve0910:多練練下背~ 05/06 23:17
3F：推 juor2:我也下背受傷中，記得所有動作都抬頭挺胸就是了，蹲時向上看 05/06 23:21
4F：推 yam003:做個10組吧@@ 05/07 09:21
5F：推 momofafa777:背打直 05/07 09:21
6F：推 babytalk:你做太重了，輕一點，先練肌耐力 05/07 12:19
7F：→ willie666666:如果沒有專業的人敎 我勸你別練了 05/07 13:34
8F：→ willie666666:到時候你的舊傷復發你就GG了 05/07 13:35
9F：→ willie666666:像我脊椎不好 我用FREE WEIGHT蹲就不會太操 05/07 13:35
10F：→ willie666666:想要真正力竭或衝重量的時候會選用機器來訓練 05/07 13:36
11F：→ kenshirou:同意威力大,壓腿不正確比訓練任何一個部位都要危險~ 05/07 15:32
12F：→ brianw:恩恩，那我做輕一點，把肌耐力先穩固一點好了 謝! 05/07 15:36
13F：→ brianw:to 威力:之所以用free weight是因為我膝蓋以前也受過傷 冏 05/07 15:37
14F：→ brianw:用機器做，重量沒到練腿的感覺，膝蓋就已經覺得不舒服了 05/07 15:38
15F：→ brianw:我是覺得可能是角度的問題，想改天來仔細研究一下@@ 05/07 15:39
※ 編輯: brianw 來自: 140.113.252.59 (05/07 15:39)
16F：→ willie666666:腿推舉或者是SQUAT輔助機有試過嗎? 05/09 01:13
17F：→ brianw:恩，就是腿推舉@@ 05/10 13:39