作者nathan521 (+鵬+)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰邊的 肥肉!?皮?
時間Tue Apr 28 21:16:34 2009
如題
小的胖了18年
終於在兩年前瘦下來 身高174 體重86-->62KG
花了四個月慢跑 整整瘦了將近23公斤(好像減得有點快)
飲食方面 少油少甜食 +上每天10KM的慢跑
之後開始從事了健身
體重也慢慢的上升
目前健身大概已經有1年了
體重拉到68KG 算是有點小成果
然而 我一直在意的就是 腰左右邊還有左右後側邊的 "皮" 還是 "肥肉"
總是可以拉得很長 很有彈性..
這讓我非常的困擾
我到現在還是保持每天10KM的跑步 目前體脂肪 已經11%
可是腰邊的那層 東西 始終沒有消掉的意思
我也問過很多人 很多人都說那是皮 不過他們也不太清楚就是了
這一層 讓我整個腰感覺就很肉
還有下腹部分也有一層蓋住
是我有氧做的不夠嗎??
腹肌我有天天都在做 目前上腹肌已有成果 但是下腹肌還是一直被蓋著的感覺
這讓我困擾很久了
有沒有大大能幫小弟一下
給點意見???
附上圖片
http://www.pict.com/view/385049/0/e885b02
http://www.pict.com/view/385048/0/e885b01
http://www.pict.com/view/385047/0/e885b0
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增加新圖
http://www.pict.com/view/391368/0/dsc03131
http://www.pict.com/view/391370/0/dsc03125
http://www.pict.com/view/391373/0/123
http://www.pict.com/view/391383/0/dsc00553
http://www.pict.com/view/391392/0/1233
有人跟我說 我這樣跑上來健身版PO文章只是來給人鞭的 哀..
我只是很想解決我的小問題 所以 體脂肪 到底怎樣 這應該不是重點吧..
重點是要怎麼消掉 消掉 消掉!!!!
我有氧真的很足夠 可是這一直是我的疑問阿
假如 還是一樣在討論體脂肪 = = 那我就自D了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.90.129
1F：推 b1uecat:如果有圖可能比較容易解答 04/28 21:23
2F：推 gqlikjguo:這．．．我也有說！肥肉= =+嘖嘖！還練得不夠呀 04/28 21:28
3F：推 chairman129:感覺是腎臟那邊...腹外斜肌吧好像 肌肉量一直很少 04/28 21:32
※ 編輯: nathan521 來自: 118.170.90.129 (04/28 21:37)
4F：→ nathan521:麻煩大大喏~"~ 04/28 21:37
5F：推 YangJimmy:腹肌多練一點可能會有幫助，都每天10km了有氧量很夠! 04/28 21:40
※ 編輯: nathan521 來自: 118.170.90.129 (04/28 21:41)
6F：推 kobeinverson:減太快，皮容易鬆！ 04/28 21:41
7F：→ nathan521:可以確定的是 我全身的體脂肪真的還好 但是腰總是= =" 04/28 21:41
8F：→ nathan521:很ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 可以拉很長... 04/28 21:42
9F：→ nathan521:把我的肥胖紋都拍進去了冏... 04/28 21:42
10F：→ nathan521:所以 那是皮嗎？ 然後要在＋腹斜外肌量 04/28 21:55
11F：推 YangJimmy:側腹肌、下腹肌多加強，會看起來比較結實，不會軟軟的 04/28 22:00
12F：推 p23j8a4b9z:有可能吧 之前有個一百多公斤的老歪減到六七十 04/28 22:01
13F：→ p23j8a4b9z:結果還需要去做手術把之前的皮弄下來 04/28 22:01
14F：推 Josh5712:建議同樓上，否則你要除掉那邊的不美觀，要跑步跑到死 04/28 22:02
15F：→ Josh5712:是樓樓上，練腹肌、下腹肌吧 04/28 22:02
16F：推 kenshirou:是命運好好玩那種舌頭狀的皮嗎? 04/28 22:14
17F：→ willie666666:我覺得是肥肉耶... 04/28 22:14
18F：→ brianw:要不附一下其他部位的照片?搞不好體脂不只11 04/28 22:19
19F：→ kevin751021:看起來應該有15%以上啊.. 04/28 22:38
20F：→ nathan521:-.-我的體脂 真的 沒有很高。。 04/28 22:46
21F：→ willie666666:你也不要以為11%有這麼容易 真的... 04/28 22:48
22F：→ nathan521:我是去加州 測的。。。 04/28 22:51
23F：→ nathan521:該不會是沒救了。。不過 好像在多的有氧 都沒有變化 04/28 22:54
24F：推 freezeblue: 再 04/28 23:01
25F：推 wsad:我覺得 我腰邊的肉跟你差不多 不過我知道我體脂肪還太高 18 04/28 23:34
26F：→ deh3215:皮膚都被你的肥肉撐開,那個大概只能開刀解決,脂肪可以消掉 04/29 00:00
27F：→ deh3215:皮要怎麼消? 04/29 00:01
28F：→ manqq:肚子比我體脂15還凸 11不太可能 而且你也太小氣了 04/29 00:05
29F：→ manqq:哪一小長方塊給誰看阿 04/29 00:05
30F：推 TIEW:絕對體脂不只11% 04/29 00:06
31F：→ gyygy:附個脖子以下照片看看唄 04/29 00:15
32F：→ KKLLboy:我體脂12%也有那一塊肉..除非全世界的體脂計都不準那我也 04/29 00:59
33F：→ KKLLboy:無話可說..之前最瘦的時候還不到60kg腰邊肉一樣鬆軟 04/29 01:01
34F：→ KKLLboy:現在練比較壯之後好像情況有稍微改善但還是沒有完全不見.. 04/29 01:02
35F：→ KKLLboy:所以我想那跟體脂肪不是完全相關..我覺得是皮膚鬆垮的問題 04/29 01:03
36F：→ PSONY:推jimmy說的，我本來也是有，加強側腹和和下腹之後明顯改善 04/29 03:46
37F：→ sten001:我體脂10%上下 腰邊是也有點肉,不過好像沒這麼多 @@ 04/29 04:41
38F：推 dubious:從肚臍有點鬆垮的情況來看, 你有可能有皮膚鬆弛的問題 04/29 09:44
39F：→ dubious:你是從小胖到大的話, 肚皮鬆弛的可能性不小 04/29 09:45
40F：→ dubious:肚皮鬆弛就會如此,就算全身體脂都很低,腹部還是會很難看 04/29 09:46
41F：推 iluvtaipei:體脂不只11 +1 04/29 10:39
42F：推 hellofatty:我也有同樣的困擾 建議你拍全身 這樣才容易讓人相信 04/29 12:05
43F：→ hellofatty:體脂11% 04/29 12:05
44F：推 hochopin:這樣看局部大概16%以上吧 04/29 12:19
45F：推 mr81lakers:這個看起來起碼有16以上 我14都比你的小 04/29 12:26
46F：推 hunter0904:不是體脂肪 10趴左右 腹肌就很明顯了嗎 0.0 怎麼... 04/29 17:08
47F：推 TYRBoy:這是皮...有氧無效 04/29 18:16
48F：推 jjmj:沒有線條,這有點不太像皮鬆,像體脂太高,覺得有差不多快二十 04/29 22:40
49F：→ nathan521:><不要再說我體脂肪了 我可以保證 我體脂肪真的不高 04/29 22:41
50F：→ nathan521:但是那團圓圓 讓我很頭痛 = = 04/29 22:41
51F：→ nathan521:所以我要多+強加強側腹和和下腹之後明顯改善!!OK 04/29 22:42
52F：→ nathan521:不要再討論體脂肪了 = = 我的主題不是這個XD 04/29 22:42
53F：→ cosy:就是因為認為你體脂肪太高 所以才有你說的問題阿!!! 04/29 22:57
54F：→ cosy:你說體脂肪不高 說真的看不出來....(我覺得有18%...) 04/29 22:58
55F：→ willie666666:量的不一定準... 貼全身圖出來就知道你說的對不對了 04/29 23:13
56F：推 NAMESTANLY:拜託 一堆人看這張圖就知道體脂..哪那麼神~ 04/29 23:26
※ 編輯: nathan521 來自: 118.170.92.119 (04/29 23:40)
57F：推 b1uecat:不錯啦 互相勉勵 不要想太多 04/30 00:03
58F：推 lsslss:整體看就好多了單看部位還是不太準所以那邊應該就真的是皮 04/30 00:09
59F：噓 Josh5712:管他體脂多少，反正要改善就開始練腹肌吧(紅的明顯) 04/30 00:27
60F：→ Josh5712:我覺得你不用執著於有氧了，加強腹肌吧 04/30 00:28
61F：→ nathan521:3Q啦 我會努力做腹肌訓練!! 04/30 00:35
62F：推 baolidab:那個會一直跟著你 04/30 00:40
63F：→ nathan521:冏字臉~~ 冏 我會盡量讓他消下去... 04/30 01:32
64F：→ manqq:如果消了跟我說方法吧 我似乎也有這種困擾 04/30 10:13
65F：推 dubious:肚皮鬆弛如果時間久了還沒自然回復 04/30 11:04
66F：→ dubious:只剩動手術一條路,練腹肌是沒辦法消滅多餘的皮 04/30 11:05
67F：→ SIEK:我只能說 就是因為體脂肪沒11 粗估15 才會有你現在的狀況 05/01 21:01
68F：→ SIEK:看完了全身 還是認為體脂肪不只11 05/01 21:02