作者Secondier (杉肯德)
看板MuscleBeach
標題[問題] 過度訓練的問題
時間Fri Apr 24 01:31:05 2009
想請問一下各位如何判斷是否過度訓練?
我遇到的情況是: 在家裡舉8kg的啞鈴鍛鍊二頭，
然後邊看其他娛樂的影片邊舉，尤其是熱血的海賊王...XD
一隻手舉到沒力之後就換另一隻手訓練，一直交換...
不知不覺就舉了快一個半小時了。
當然中間看到入迷的時候就會忘了舉...所以還是有休息
大概三五分鐘的休息吧。
舉著舉著發現每多舉一次，二頭就...不知道怎麼形容，有被訓練到的感覺?
酸酸的，痛痛的這樣。整個二頭有感覺到腫脹。
等到洗澡的時候近看發現二頭的皮膚表層有很多一絲絲的紅色。
所以在懷疑是不是訓練過度?
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想請教大家的是，訓練過度會有什麼樣的感覺嘛 ?
像我這樣的訓練方法會不會有什麼後遺症產生呢 ?
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剛剛翻了沒有看到相關的文獻，如果有錯過的話還請各位告知。
謝謝大家 ^___________^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.215.168
1F：推 DLCSEA:作態多 微血管破裂 過幾天沒問題應該就還好 04/24 01:32
2F：→ DLCSEA:做太多 04/24 01:32
3F：→ DLCSEA:不過看你的肌耐力 很強的話 應該就還好 04/24 01:33
4F：推 yam003:你這樣練好像沒什麼意義耶- - 04/24 01:34
5F：→ DLCSEA:就練肌耐力吧...... 04/24 01:38
6F：→ lsslss:我訓練過度會恢復得很慢(訓練的肌群)且身體很不舒服 04/24 01:41
7F：→ willie666666:黃阿文都說大家都是練的不夠！ 訓練過度...？ xd 04/24 01:42
8F：→ lsslss:但想一想似乎比較像受傷XD 04/24 01:44
9F：推 p23j8a4b9z:如果邊做邊看海賊王應該不會訓練過度= = 04/24 03:07
10F：推 Spearm1nt:中間休息太久 應該沒怎樣 04/24 07:26
11F：→ jimandjason:之前我是看第一神拳作 整個很熱血 04/24 10:57
12F：→ chaffy:拿著啞鈴做輪擺式移位!!? 04/24 12:28
13F：推 lsslss:其實是看一看學鷹村跑去打熊(大誤) 04/24 15:21
14F：推 nalum219:可能因為注意力不集中 不自覺身體肌肉超出負荷而受傷吧 04/24 15:59
15F：推 TSUKASAYUAN:我左胸不知道什麼時候跑出了像生長紋的線條@@" 不過是 04/24 17:35
16F：→ TSUKASAYUAN:紫紅色的..一直怕是受傷但也不痛...好怪... 04/24 17:35
17F：→ auqa1234:休息就好@@~~小弟的教練常常帶的課程會讓人生不如死... 04/26 22:10
18F：→ auqa1234:但是都有規定要伸展... 04/26 22:12