作者stguy (It's my life)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何判斷適合自己的重量
時間Thu Apr 23 23:30:55 2009
最近在重訓時一直在想...
要怎麼找出適合自己的重量!?
一般來說我一個動作大約是做3~4組吧
但是我真的不知道大概要怎樣的重量才適合自己
是可以做完2組不用幫補的重量?
還是3組..? 甚至4組?
不可能做那種不用幫補的重量吧 應該效果不大
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◆ From: 114.40.68.180
1F：→ willie666666:就rm啊 如果你覺得沒人幫補沒效果 可以drop set 04/23 23:35
2F：推 nalum219:你可以慢慢試 例如先做50磅 如果做超過12下 04/23 23:41
3F：→ nalum219:表示那對你來說太輕了 慢慢加重 一直到你做8-12下就沒力 04/23 23:42
4F：推 munemasa:第1組第8下 但第2組做第6下 動作做不全 這樣算沒力嗎? 04/24 00:38
5F：推 nalum219:算吧 不過會不會是休息不夠? 另外你動作做不全時 04/24 00:48
6F：→ nalum219:可以先把重量調輕一級再做 假想有人幫補 XD 04/24 00:49
7F：推 nalum219:一來比較接近力竭狀態 二來動作正確比較重要 [寧輕誤假] 04/24 00:54