作者fantoccini (增重中~請餵食)
看板MuscleBeach
標題[問題] 怎麼訓練出柔軟的肌肉
時間Sun Apr 5 09:04:53 2009
想問怎麼訓練出比較柔軟的肌肉
教練說我的肌肉太僵硬了 所以重訓時容易受傷
(我每次都有暖身拉筋)
教練是建議去游泳 不過這開銷還頗大的
所以有沒有不游泳的方法?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.180.220
※ 編輯: fantoccini 來自: 59.115.180.220 (04/05 09:05)
1F：→ Hiruto:每次練完記得作伸展，認真的作至少 15 min 肯定有幫助 04/05 09:07
2F：→ Hiruto:但是游泳對會游的來人說的確是很好的放鬆運動就是了 :) 04/05 09:08
3F：推 rupertbear:練太極(認真) 04/05 09:46
4F：→ willie666666:練前拉 練中拉 練完拉 這三樣要做到 04/05 11:39
5F：→ willie666666:另外 練前拉之前 請先去有氧5~10分鐘 提高核心溫度 04/05 11:39
6F：推 willie666666:練完拉之後 再去有氧個5分鐘 幫助發炎物質代謝 04/05 11:40
7F：推 TMDK:我練完一小時候都會自動變軟軟的... 04/05 14:24
8F：→ senjor:課表加進SSC訓練，就可以讓你避免很多運動傷害。 04/05 14:52
9F：推 shisa:搭配瑜珈效果還不錯 自己感覺不太容易受傷 04/05 19:54