作者ajandrew (AJ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 訓練斜方肌的儀器
時間Mon Mar 2 01:03:06 2009
想請問除了啞鈴槓鈴聳肩
還有沒有其他 方法可以專練斜方肌的呢
專業的健身房裏面是不是有專門的機器在練
斜方肌的呢?是不是有照片可以看?
小弟目前是用130P左右的槓鈴再練協方
不過總覺得腰比 斜方還快不行~
因為感覺協方並還沒有力竭 而腰卻已經酸到一個曾度了
不知道是不是用腰帶會好一點?
還是說我的聳肩姿勢有問題才會這樣?
我還滿愛大斜方的...練起來以後在協方上紋身
應該還滿不錯看的吧...:)
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◆ From: 61.229.63.49
1F：推 YangJimmy:加州、私人健身院、學校健身房都沒看過專練斜方的機器 03/02 01:09
2F：→ ZeroSea:我也沒看過專練斜方肌的機器~ 03/02 01:10
3F：→ YangJimmy:變通的方法，就是把臥推史密司的躺椅移開，直接聳肩上提 03/02 01:11
4F：→ YangJimmy:至於腰會比斜方還快不行，我想絕大多數是姿勢錯誤了 03/02 01:11
5F：推 andy76222:原PO是會不自覺腰往前挺嗎? 03/02 02:28
6F：推 oxymoron:也練一下腰吧? 腰力很重要滴 03/02 09:21
7F：→ ajandrew:我是肩膀會往前傾一點,因為如果站直聳肩會卡到小弟弟... 03/02 13:31
8F：→ ajandrew:卡到的話很難讓斜方完全收緊... 03/02 13:34
9F：→ ajandrew:做的時候一樣屁股,腰收緊,不過往前傾一點腰就會比較吃力 03/02 13:36
10F：推 midstrong:有站立式練小腿的就可以拿來練聳肩 03/02 14:57
11F：→ lonelyheaven:放身體後側或拿啞鈴就不會卡到了 03/02 17:04
12F：推 Ryuusei:練三頭的滑輪放低也可以練斜方 03/02 19:13