作者ajandrew (AJ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练斜方肌的仪器
时间Mon Mar 2 01:03:06 2009
想请问除了哑铃杠铃耸肩
还有没有其他 方法可以专练斜方肌的呢
专业的健身房里面是不是有专门的机器在练
斜方肌的呢?是不是有照片可以看?
小弟目前是用130P左右的杠铃再练协方
不过总觉得腰比 斜方还快不行~
因为感觉协方并还没有力竭 而腰却已经酸到一个曾度了
不知道是不是用腰带会好一点?
还是说我的耸肩姿势有问题才会这样?
我还满爱大斜方的...练起来以後在协方上纹身
应该还满不错看的吧...:)
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◆ From: 61.229.63.49
1F：推 YangJimmy:加州、私人健身院、学校健身房都没看过专练斜方的机器 03/02 01:09
2F：→ ZeroSea:我也没看过专练斜方肌的机器~ 03/02 01:10
3F：→ YangJimmy:变通的方法，就是把卧推史密司的躺椅移开，直接耸肩上提 03/02 01:11
4F：→ YangJimmy:至於腰会比斜方还快不行，我想绝大多数是姿势错误了 03/02 01:11
5F：推 andy76222:原PO是会不自觉腰往前挺吗? 03/02 02:28
6F：推 oxymoron:也练一下腰吧? 腰力很重要滴 03/02 09:21
7F：→ ajandrew:我是肩膀会往前倾一点,因为如果站直耸肩会卡到小弟弟... 03/02 13:31
8F：→ ajandrew:卡到的话很难让斜方完全收紧... 03/02 13:34
9F：→ ajandrew:做的时候一样屁股,腰收紧,不过往前倾一点腰就会比较吃力 03/02 13:36
10F：推 midstrong:有站立式练小腿的就可以拿来练耸肩 03/02 14:57
11F：→ lonelyheaven:放身体後侧或拿哑铃就不会卡到了 03/02 17:04
12F：推 Ryuusei:练三头的滑轮放低也可以练斜方 03/02 19:13