今天，偷偷照著他的練法簡單地以兩台機器為單位繞 發現效果不錯耶，相同的時間練的東西是兩倍(量和部位的總和) 而以我來說，自己覺得反而這樣練的質更高 猜是因為心跳的關係，一直維持亢奮狀態(抱歉，我不能很精準的估出數字) 好像保持著鬥志，比較容易處在真正在健身的狀態 相同的重量，以前覺得第1組後，每次十五下的最後兩下姿勢會跑 現在甚至可以撐十七下姿勢標準的四組 (也可能是今天身體的姿勢有挺起來練胸部真的有出力有差) 這樣練甚至會讓我有一種把重訓時間順便練心肺的感覺 常常喘到不行，算是另外一種的間歇訓練嗎？ 另外，關於那個兩個禮拜的神祕人很有興趣 抽象的形容一下好了，兩周前，穿著背心，只會覺得他瘦 胸部有中間的垂直分隔線 兩周後，不是說突然變阿諾 只是會發現他身體和頭的比例很明顯跟之前不一樣了 然後胸部的線條有許多小小的水平線 雖然如此，但整體來說仍然稱不上是壯漢，甚至看臉還是一樣的瘦 但他有在練的上軀幹注意看就會發現好像是另外一個人接上去的感覺 ※ 引述《terryluan (￾ ￾ N￾ ￾ ￾ )》之銘言： : 最近，在加州的教練指示，練胸一次練四台機器 : 一台單組15或20下，做四組 : 可是往往第一台機器做完的時候， : 後面的幾乎推不太動，後面的機器要推完 : 相對的變成休息時間要拉長 : 結果，往往做完四台機器就快兩個小時 : 兩個小時只練胸，而且常常因為手沒力，胸還沒練到就掛了。 : 覺得很沒效率。 : 但是反觀最近注意到另外一個人 : 以前覺得這傢伙每台機器好像都摸兩下就放下來跑走了 : 感覺上並沒有做到力竭的感覺 : 一開始覺得他只是玩開心的。 : 但是兩個禮拜後，我注意到 : 他的胸部，爆開了。 : 很扯，才兩個禮拜，就整個撐起來 : 胸溝那邊還有許多肌肉緊繃的小線條 : 而且整個背部也變厚了很多(也注意到他有在喝營養品) : 於是，仔細觀察(反正沒力坐在位置上的時間很無聊--) : 我發現他是每台機器大概做個三四下 : 就換到下一台練完全不同部位的機器 : 同樣的輪迴，再作三四下。 : 然後用這種方法做四台機器，繞個兩回以上 : 覺得他這樣很有效率！ : 而且又看到實績了 : 請問各位先進，先知，專業。 : 他的方式是真的可行嗎？ : 還是我看到的只是片面的鍛鍊方式？ -- 我們仍然離我們犯錯的時代太近......... 他仍然替豬接生 長大後又閹掉她們 油炸所有的睪丸 灑點蔥花 吃了 --

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