作者fsj (夏天就是要去野台!)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練胸肌結果連背一起痠痛
時間Mon Oct 27 23:15:17 2008
我前天練背(單槓+單臂啞鈴划船)
昨天練胸做啞鈴仰臥推舉
今天除了胸部有痠痛感
背也很痠 尤其是雙手往後夾 在肩胛骨的那部份很痠
請問是不是我的姿勢哪裡有問題?謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.97.202
1F：→ acegikmp:恩，根據我眉頭一皺的判斷，你觀念有問題 10/27 23:24
2F：推 kodar7544:李組長眉頭一皺,覺得案情並不單純 10/27 23:36
3F：→ uramf:是因為前天練的今天痛嗎 原來李組長的帳號是acegikmp 筆記.. 10/27 23:39
4F：推 lsslss:同三樓 應該是前天練背所累積下來的酸痛... 10/27 23:56
5F：推 guccikid:做胸的實後市不是有把背拱起來 這樣很容易練到背 也危險 10/28 00:13
6F：推 sicao:請問怎樣叫"把背拱起來"? 因為手向前推 肩胛骨那邊一定會動 10/28 09:38
7F：推 ketter:就是說你的背要平貼在板子上~你試著把腳抬起來做看看 10/28 11:26
8F：推 DLCSEA:二樓版主的推文 有藍色蜘蛛網的fu 10/28 12:25
9F：推 licklabium:或許有可能是動作錯誤唷 10/28 13:06
10F：→ fsj:感謝各位推文回答 我下一輪試著把腳抬起來坐看看 thanks 10/28 14:03
11F：→ cosy:腳抬起來 是指躺平後屈膝喔 這樣背部會自然貼平 10/28 14:40
12F：推 hong888:背酸二天很正常 10/28 21:14
13F：推 tsorng:練胸推請"夾背"→肩胛骨應該要固定住, 肩膀不應該跟著出去 10/30 20:42
14F：→ tsorng:用輕重量或空手揣摩標準動作 10/30 20:45
15F：推 tim227661:先做輕重量多次數習慣吧 10/30 21:16
16F：→ tim227661:練背也一樣 肩膀要固定 用背的力量拉著動 10/30 21:19
17F：→ winddust:kodar的口氣有點像藍色XX網的盛竹如XD~ 10/31 12:57
18F：推 Takanohana:推組長，經典! 10/31 21:36