作者fsj (夏天就是要去野台!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸肌结果连背一起酸痛
时间Mon Oct 27 23:15:17 2008
我前天练背(单杠+单臂哑铃划船)
昨天练胸做哑铃仰卧推举
今天除了胸部有酸痛感
背也很酸 尤其是双手往後夹 在肩胛骨的那部份很酸
请问是不是我的姿势哪里有问题?谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.97.202
1F：→ acegikmp:恩，根据我眉头一皱的判断，你观念有问题 10/27 23:24
2F：推 kodar7544:李组长眉头一皱,觉得案情并不单纯 10/27 23:36
3F：→ uramf:是因为前天练的今天痛吗 原来李组长的帐号是acegikmp 笔记.. 10/27 23:39
4F：推 lsslss:同三楼 应该是前天练背所累积下来的酸痛... 10/27 23:56
5F：推 guccikid:做胸的实後市不是有把背拱起来 这样很容易练到背 也危险 10/28 00:13
6F：推 sicao:请问怎样叫"把背拱起来"? 因为手向前推 肩胛骨那边一定会动 10/28 09:38
7F：推 ketter:就是说你的背要平贴在板子上~你试着把脚抬起来做看看 10/28 11:26
8F：推 DLCSEA:二楼版主的推文 有蓝色蜘蛛网的fu 10/28 12:25
9F：推 licklabium:或许有可能是动作错误唷 10/28 13:06
10F：→ fsj:感谢各位推文回答 我下一轮试着把脚抬起来坐看看 thanks 10/28 14:03
11F：→ cosy:脚抬起来 是指躺平後屈膝喔 这样背部会自然贴平 10/28 14:40
12F：推 hong888:背酸二天很正常 10/28 21:14
13F：推 tsorng:练胸推请"夹背"→肩胛骨应该要固定住, 肩膀不应该跟着出去 10/30 20:42
14F：→ tsorng:用轻重量或空手揣摩标准动作 10/30 20:45
15F：推 tim227661:先做轻重量多次数习惯吧 10/30 21:16
16F：→ tim227661:练背也一样 肩膀要固定 用背的力量拉着动 10/30 21:19
17F：→ winddust:kodar的口气有点像蓝色XX网的盛竹如XD~ 10/31 12:57
18F：推 Takanohana:推组长，经典! 10/31 21:36