作者sicao (adios)
看板MuscleBeach
標題[問題] 姿勢一問
時間Wed Oct 22 21:51:02 2008
http://rapidshare.com/files/156460295/2_1221.wmv.html
想請問一下 我平常都做上面的動作代替深蹲
這樣會很傷膝嗎?
今天去健身房感覺自己有些動作有錯..
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5L36f6d6I5207573K657273206f6E62066Y697265O666f78206172U65207375636b2e
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◆ From: 59.115.18.250
1F：→ acegikmp:背要挺直屁股要翹出來頭抬高眼睛向上看 10/22 22:48
2F：→ sicao:剛剛空手做了一下 背如果盡量直屁股要翹 腰背那邊會有壓力 10/22 22:58
3F：→ sicao:這樣的感覺對嗎? 10/22 22:58
4F：→ acegikmp:可能你下背肌群太弱了吧...一般動作正確的話下背壓力並不 10/22 23:07
5F：→ acegikmp:會很大 10/22 23:08
6F：→ deh3215:下背容易拉傷,是下背太弱嗎 囧 10/22 23:12
7F：→ sicao:而且這種姿勢沒法做到大腿和地面平行..orz 真的太弱 10/22 23:14
8F：→ Delicious0:新人剛練的,腰背太弱,多少會酸痛,過陣子就沒了吧 10/22 23:14
10F：→ sicao:這圖感覺背也沒全直 還是做到這種姿勢就可以? 10/22 23:16
11F：→ Delicious0:我脊椎也側彎啊,還不是照壓沒在怕的 10/22 23:16
13F：→ sicao:這樣可以嗎? 10/22 23:17
14F：→ Delicious0:其實應該說是你要抬頭挺胸把背挺直就可以了吧 10/22 23:17
15F：→ sicao:也就是說 背不必跟地面垂直 像我1222.wmv這樣做就可以了? 10/22 23:19
16F：→ Delicious0:下去要上來時腳跟 大腿出力,別讓腳掌用到力效果比較好 10/22 23:20
17F：→ Delicious0:並不是真的跟地面垂直吧,而是要挺直不讓腰吃到太多力 10/22 23:22
18F：→ Delicious0:覺得你可以的話可以再蹲低點 10/22 23:23
19F：→ acegikmp:恩..第二個影片動作就正確多了，其他就看個人感受度 = = 10/22 23:25
20F：→ sicao:感謝A大和D大指導.. 10/22 23:31