作者sicao (adios)
看板MuscleBeach
标题[问题] 姿势一问
时间Wed Oct 22 21:51:02 2008
http://rapidshare.com/files/156460295/2_1221.wmv.html
想请问一下 我平常都做上面的动作代替深蹲
这样会很伤膝吗?
今天去健身房感觉自己有些动作有错..
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◆ From: 59.115.18.250
1F：→ acegikmp:背要挺直屁股要翘出来头抬高眼睛向上看 10/22 22:48
2F：→ sicao:刚刚空手做了一下 背如果尽量直屁股要翘 腰背那边会有压力 10/22 22:58
3F：→ sicao:这样的感觉对吗? 10/22 22:58
4F：→ acegikmp:可能你下背肌群太弱了吧...一般动作正确的话下背压力并不 10/22 23:07
5F：→ acegikmp:会很大 10/22 23:08
6F：→ deh3215:下背容易拉伤,是下背太弱吗 囧 10/22 23:12
7F：→ sicao:而且这种姿势没法做到大腿和地面平行..orz 真的太弱 10/22 23:14
8F：→ Delicious0:新人刚练的,腰背太弱,多少会酸痛,过阵子就没了吧 10/22 23:14
10F：→ sicao:这图感觉背也没全直 还是做到这种姿势就可以? 10/22 23:16
11F：→ Delicious0:我脊椎也侧弯啊,还不是照压没在怕的 10/22 23:16
13F：→ sicao:这样可以吗? 10/22 23:17
14F：→ Delicious0:其实应该说是你要抬头挺胸把背挺直就可以了吧 10/22 23:17
15F：→ sicao:也就是说 背不必跟地面垂直 像我1222.wmv这样做就可以了? 10/22 23:19
16F：→ Delicious0:下去要上来时脚跟 大腿出力,别让脚掌用到力效果比较好 10/22 23:20
17F：→ Delicious0:并不是真的跟地面垂直吧,而是要挺直不让腰吃到太多力 10/22 23:22
18F：→ Delicious0:觉得你可以的话可以再蹲低点 10/22 23:23
19F：→ acegikmp:恩..第二个影片动作就正确多了，其他就看个人感受度 = = 10/22 23:25
20F：→ sicao:感谢A大和D大指导.. 10/22 23:31