作者siguma (神秘的牙結石)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問有站著練胸肌的方法嗎?
時間Mon Jun 16 23:25:43 2008
小弟手上有二顆20P的啞鈴...小弟在這塊來講是新手
由於小弟想減肥而且加練重訓
有大胸肌....熱量代謝才會快哩
但爬了不少文....發現胸肌大多要躺著練....
但是小弟的房間很小....
實在是沒有多餘的空間放一張長板凳來躺....囧
所以小弟想請問一下...有站著練胸肌方法嗎?
感激不盡.....謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.196.8
1F：推 ericbaukimo:20P 不如做伏地挺身~ 06/16 23:27
2F：推 tyzzz:好像都要躺著練居多 XD 06/16 23:27
3F：→ siguma:不過啞鈴如果太輕....小弟會再去買的....囧 06/16 23:27
4F：推 kodar7544:先用伏地挺身代替吧 床可以將就用用 06/16 23:30
5F：→ autosun:伏地挺身也可以做到高重量 06/16 23:31
6F：→ autosun:我體重60KG，把腳撐高坐伏地挺身，用體重計量負重有45KG 06/16 23:33
7F：→ autosun:以你的需求我覺得把腳撐高做伏地挺身很夠了 06/16 23:34
8F：推 ericbaukimo:我76kg 手撐在體重計上有55kg 下去有59kg 算重哩 06/16 23:34
9F：→ rickmain:你們重量是怎麼算的?體重乘以cos角嗎 06/17 00:18
10F：推 ericbaukimo:就直接撐在體重計上阿... 06/17 00:21
11F：→ ekfist:就站著..雙槓..順便請問有趴著練腹肌的方法嗎? 06/17 01:28
12F：推 WADECHEN:樓上 滾輪! 06/17 02:04
13F：推 dschris:我覺得單槓上拉的時候有點後傾能練到上胸... 06/17 11:10
14F：推 kanewu:樓樓樓上 學蟲蠕動XD ~mmmm囧 囧mmm~ ~mmmmmmmmm囧 ~mmmm囧 06/17 12:01
15F：推 iuanz: 抱歉！請教一下，若我墊腳伏地挺身，體重計上有50kg，是 06/17 13:36
16F：→ iuanz:否等同一手拿25kg的啞鈴做平仰握推呢？（指效果）謝謝。 06/17 13:37
17F：→ iuanz:我平常在家都推30p的啞鈴，原來是推心酸的@@ 還好有看到這篇 06/17 13:38
18F：→ bct172:應該不等同喔樓上 角度重量什麼都會變 06/17 14:01
19F：推 oxidation:be use cable to train. 06/17 14:05