最近不知道是熱身不夠還是量太大 我的股四頭肌受傷了 只要一要用到 就會有強烈撕裂的那種疼痛 想請問一下各位: 1.這種情況看醫生 醫生是否都只是開消炎鎮痛的藥 然後叫你多休息呢? 2.有沒有關於大腿(主要還是股四頭肌)按摩方法的網頁? (只有訓練和復健= =) 3.股四頭肌的熱身方式 我之前都是把腳掌拉往屁股熱身 但好像效果並不好 還是受傷了 有沒有其他方法可以充分把它熱開呢? 還有有些人會用兩腳跪地 然後身體向後躺的方式熱股四頭肌 但我好像筋太緊 根本躺不下去 是否是因為這樣(那邊的肌肉延展性不好!?) 所以我股四頭肌容易受傷呢? 是不是有有經驗的人可以幫忙解答 萬分感謝 --

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