作者jason8936 (要多拍啊)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重量輕 做多次一點會有效嗎?
時間Mon Jun 2 18:35:26 2008
※ 引述《po12654 (小毒物)》之銘言：
: 我家只有8磅的啞鈴
: 我都一組舉40下
: 因為40下就沒力了
: 每兩天一組
: 練二頭肌
: 想要手臂粗一點
: 這樣會有效嗎?
: 還是要多做幾組?
: 別叫我買重一點的
: 我身上現在才200塊 QQ
: 只能等過一陣子之後在買了
有沒有效是針對你的目標
如果要變大 沒效
肌耐力 有效
另外 你可以做很快 練爆發力
小心不要受傷就好
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◆ From: 140.116.104.169
1F：推 xd12345xd:其實我比較推見的是 每一組能舉到16的重量 06/02 21:01
2F：→ xd12345xd:這樣循序漸進的慢慢加上去 絕對不是逃避高重量 06/02 21:02
3F：→ xd12345xd:因為低次數很容易受傷 尤其是一個人練 也很危險很練 06/02 21:03
4F：→ xd12345xd:沒必要每天都置之死地而後生 因為還要上課 做其他的事 06/02 21:04
5F：→ xd12345xd:不想把自已搞到太累 所以慢慢加上去就好 因為 06/02 21:04
6F：→ xd12345xd:肌肉是要練一輩子的 沒必要急在一時 慢慢加 慢慢來 06/02 21:05
7F：→ xd12345xd:比較符合適當的運動 不需急一時 總有一天會大到你的!! 06/02 21:06
8F：→ oxymoron:練爆發力的動作 不是你自己學就會的 而且最好有 健身的 06/02 21:25
9F：→ oxymoron:智識和力量 肌肉 的基礎 不然..我看過的 十個有十個都是 06/02 21:25
10F：→ oxymoron:受傷又沒有效果(所以我才會堅持去健身房..) 06/02 21:26
11F：推 xd12345xd:是啊你說的也對 中重量 慢慢加時間久了 是會大的 06/02 21:43
12F：→ xd12345xd:我都是舉到快二十下 然後再把吃的往上加 重量往上調 06/02 21:45
13F：→ xd12345xd:調至12-16RM 我覺得這樣能推的很徹底 肌肉深層的伸展到 06/02 21:46