作者songsi (送洗)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問一下手臂後方肌肉的練法
時間Wed May 28 21:56:31 2008
不好意思, 新手發問
小弟平時在舉啞鈴,
但是上臂後方的肌肉一直沒辦法振作起來(蝴蝶袖的地方,不過我沒有蝴蝶袖),
請問那個地方要怎樣鍛鍊才會變得結實?
還有作息一問,
小弟知道熬夜會影響肌肉成長的量,
但我的作息雖不正常,
但還算睡眠充足,
大概都半夜3點到早上10點時間,
是不是這樣也算是熬夜的一種?
請前輩指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.56.201
1F：推 cosy:查一下"三頭肌" 就有不少文章 還有....熬夜是重訓的大忌!! 05/28 21:58
2F：→ songsi:!! 果然我半年成效不佳,是因為太晚睡 05/28 21:59
3F：→ cosy:簡單說就是不要晚睡 最好能10點前睡 但是年輕人不可能 XD 05/28 21:59
5F：→ songsi:受益良多! 感謝 05/28 22:04
6F：→ apalamplm:請問 我三點睡到中午效果也不好嗎@@"? 05/28 23:06
7F：推 name80274:如果都規律的話應該還好吧@@ 05/28 23:08
8F：→ cosy:即使規律 但晚睡還是有差!! 人體的運作都有固定的時間.... 05/28 23:11
9F：推 gawk:三點睡到中午 久了也不好 05/28 23:34
10F：推 wgs0707:如果每天都三點睡到中午，身體會自然調整生理時鐘吧 05/28 23:36
11F：→ wgs0707:不過重點是"每天"，如果身體不會調生理時鐘，那移民的人該 05/28 23:37
12F：→ wgs0707:怎麼辦XD 05/28 23:37
13F：推 a521325:樓上思考模式頗有趣!誰來解答 05/28 23:39
14F：推 tonydai:我想....跟太陽會不會有關係 因接受陽光而調整日週律動 05/29 00:11
15F：→ Mephisto:人體內有些機制 會受光照影響 並不是久了就能習慣 05/29 00:11
16F：→ Mephisto:例如松果腺 移民之後 多數人會照那邊的白天晚上調整作息 05/29 00:13
18F：推 wclan:之前有聽老師說過 假如每天3點稅到11點 睡足8小時 05/29 00:53
19F：→ wclan:那麼並不算是熬夜 但前提是每天 讓生理時鐘調為3~11!! 05/29 00:53
20F：→ wclan:但假如每天都有睡足8小時 但時間都不固定 EX:今天12~8 05/29 00:55
21F：→ wclan:而明天卻是3~11 這樣會很遭 容易內分泌失調 而且重訊效果不 05/29 00:56
22F：推 Aldebaran:我來解答一下好了 基本上你若能營造"明亮環境"讓身體誤 05/29 01:06
23F：→ Aldebaran:以為處於白天 那只要睡眠充足 身體是可以調整生理時鐘的 05/29 01:07
24F：→ songsi:原來是這樣啊,重點應該是規律了 05/29 03:50
25F：→ songsi:看我回文時間應該就知道我不太規律........ 05/29 03:50