重訓新手上浮...就只是想問幾個蠢問題>< 順便紀念一下把第一張學校的二十格票用完~ (一星期去一次，去年十月到現在) 就是啊... 大家重訓完之後，會有明顯的"使不上力"的困擾嗎? 最明顯的就是結束後騎機車要回家，連催油門手都會很無力 或者洗手搓肥皂...感覺自己像殘障@_@" 是否這樣就表示我的肌肉有受到一定程度的刺激了呢? 還有 我只把訓練強調在上半身 所以大部分都用啞鈴跟一些坐著操作的器材 今天去健身房之前上了鐵克網(居然上禮拜才知道這個網站) 看了一下有哪些可以用啞鈴訓練的動作 今天結束後發現...三頭肌疲勞程度最高! 除了機械飛鳥之外，很多動作好像都會用到三頭肌 這算是借力太多嗎? 可是像是練胸，很難會有跟二頭三頭一樣的緊繃感 個人的胸肌酸痛都是要隔天才會出現...當天都是沒感覺，但使不上力 還有就是...(問題好多喔) 我只想把身材撐大，所以不是很在乎體脂率(當然也不能都只有軟軟的肉啦) 所以都是做次數&組數少，重量大(也沒多大)，速度慢 但是最近在打羽球，還有從以前就有在打桌球 也很想要有更好的瞬間爆發力(跟體力) (←這樣根本就都要了嘛!) 這種北爛的要求...有可能同時達到嗎?!(建達出奇蛋) 毆毆對了(對不起啦最後一個問題) 肌肉在出力的時候會抖是正常的吧? 例如臥推，我如果慢慢推，連空槓都會抖 以前搬東西啊幹麼的都被別人笑「欸你的手在抖耶」 我看別人做重訓也很少在抖(而且是這麼小的重量下) 所以就...想問問看有沒有人跟我一樣>< 好啦我沒問題了 補個八卦 今天去買豆漿，統一陽光黃金豆豆漿的蛋白質跟脂肪 是所有市售豆漿中最高(以我在超市看到有擺上台的為主) 蛋白質每一百公克3.6毫克(應該是這個單位) 脂肪則是2.0 所以就很高興的買下他了>\\\< --

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