作者impheart (平靜的生活)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關於臥推
時間Sun Apr 13 18:00:49 2008
如題...
自己也是加入健身行列已有一年多的人
由於體脂比較高 我是以有氧為主
有時間的話大概就練練重訓
由於工作滿忙的 菜單是一天胸+三頭 一天背+二頭
有時間大概就再練練大腿 大概都是一個部位做個2-3種動作 一種動作5-6組左右
之前練胸大概都是利用啞鈴或蝴蝶機
由於之前沒有史密斯機可以用 一直沒做臥推這項
最近突然健身地點有了史密斯機 就想說做看看
結果沒想到推30公斤都非常勉強...
自己健身一年多了 也有小小的成果
不過沒想到臥推這項完全是敗了
一年多來胸的成長也是最小
好像有看過臥推是練胸的王道的說法
請版上的大大給點意見吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.50
1F：→ danieltuan:雖然不是大大 但看不太出來要給甚麼意見... 04/13 18:41
2F：→ oxymoron:也許就是 練胸那天 一開始就從臥推開始練吧? 04/13 18:43
3F：→ oxymoron:練久了就會進步了 04/13 18:43
4F：推 Aldebaran:沒練胸就能推30 小的我練快一年也只推30勒 04/13 20:51
5F：→ impheart:不過想問的就是是不是臥推的效果比啞鈴蝴蝶機那些好太多 04/13 21:22
6F：→ impheart:對了 也不是沒練胸拉 只是之前都用啞鈴 04/13 21:23
7F：推 clemens22:應該就是效果好才被稱做是練胸的王道的吧 04/14 00:51