Ch12 Alphine climbing technique 杜懿修 1. 攀岩的型態 技術攀登 自由攀登 人工攀登 大岩壁攀登 運動攀登(crag) 獨攀 2. 裝備 岩鞋的種類 白貼纏法 3. 有效率攀登要素 * Strength, Endurance, Power, Coordinate, Precise, Mental * 速度 用眼腳爬 腳的採法 重心轉移 三角形平衡與換手腳 三點不動測試 * 對於5.9以下路線踩樓梯爬法stem… * 對於face 身體離開岩壁; 對於 over 用核心靠近岩壁 用腳當作支點 * 對於爛手點腳低，對於好手點腳高抓下個爛手點 4. face技巧討論 * 手的用法12-5 slope ring stack finger Rose * 休息技巧與環境 12-6 手點頭高適洽 * 腳的用法 12-7 12-8 Edging smear hook toe toehooking batman kneebar bicycle slab(friction climbing)腳跟高於腳趾更高的精確度 虹瑩熱身法 45度 * Sewing machine or Elvis leg * Downpressure 12-10 * Mantel 胸高使得腳到手點位置 * Counterforce 12-12: * Stemming dihedral 12-13 * Undercling 12.14 pinch to undercling 重心轉移 * Lieback 12.15手打直重心移至相反方向 腳夠高 難以架固定點 避免b * Hook 翻懸岩 * 平衡三式https://www.youtube.com/watch?v=Usee0F_Ya98 1.2. Flagging兩式 vs 拉單槓 3. Dropknee 兩腳變形 * Long reach: flagging 暫時點 磨岩壁 Dyno 高掛腳 夠高的腳點 * 換點技巧12.17 5. 裂隙攀登更令人不習慣 * Jamming * 手大小裂隙 12-19 用轉矩來維持磨擦 前臂與裂隙同向 * 彎手踝非僅拇指朝上或下 * 手低時母指向下 姆指向上要配合重心 * 斜節理法 * 拳頭大裂隙 SLCD * Finger crack 12.22 pinkie jam * 插腳的方法流程(p228) 12.23 * 煙囪爬法與力的方向12.24 25 26 T型foot jam * Knee pad 在煙衝重要 * Off-width crack: heel-toe jam 高跟低趾 讓肩進入裂隙 * Arm bar arm lock 12.29 可以使用face 但注意不要噴出自己 * 裂隙中的face hold 及合併技巧 12.30 31 * 翻懸岩使腳高臀低 13.32 33 * 橫渡 Rose(12.34) (conterforce)12.35 三角平衡 * 進入平台 12.36 * 下攀方式之適用12.37 6. 攀岩型態多元與品德 以上是書討重點整理，有些美圖沒有放，晚上書討會說:) --

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