Ch12 Alphine climbing technique 杜懿修 1. 攀岩的型态 技术攀登 自由攀登 人工攀登 大岩壁攀登 运动攀登(crag) 独攀 2. 装备 岩鞋的种类 白贴缠法 3. 有效率攀登要素 * Strength, Endurance, Power, Coordinate, Precise, Mental * 速度 用眼脚爬 脚的采法 重心转移 三角形平衡与换手脚 三点不动测试 * 对於5.9以下路线踩楼梯爬法stem… * 对於face 身体离开岩壁; 对於 over 用核心靠近岩壁 用脚当作支点 * 对於烂手点脚低，对於好手点脚高抓下个烂手点 4. face技巧讨论 * 手的用法12-5 slope ring stack finger Rose * 休息技巧与环境 12-6 手点头高适洽 * 脚的用法 12-7 12-8 Edging smear hook toe toehooking batman kneebar bicycle slab(friction climbing)脚跟高於脚趾更高的精确度 虹莹热身法 45度 * Sewing machine or Elvis leg * Downpressure 12-10 * Mantel 胸高使得脚到手点位置 * Counterforce 12-12: * Stemming dihedral 12-13 * Undercling 12.14 pinch to undercling 重心转移 * Lieback 12.15手打直重心移至相反方向 脚够高 难以架固定点 避免b * Hook 翻悬岩 * 平衡三式https://www.youtube.com/watch?v=Usee0F_Ya98 1.2. Flagging两式 vs 拉单杠 3. Dropknee 两脚变形 * Long reach: flagging 暂时点 磨岩壁 Dyno 高挂脚 够高的脚点 * 换点技巧12.17 5. 裂隙攀登更令人不习惯 * Jamming * 手大小裂隙 12-19 用转矩来维持磨擦 前臂与裂隙同向 * 弯手踝非仅拇指朝上或下 * 手低时母指向下 姆指向上要配合重心 * 斜节理法 * 拳头大裂隙 SLCD * Finger crack 12.22 pinkie jam * 插脚的方法流程(p228) 12.23 * 烟囱爬法与力的方向12.24 25 26 T型foot jam * Knee pad 在烟冲重要 * Off-width crack: heel-toe jam 高跟低趾 让肩进入裂隙 * Arm bar arm lock 12.29 可以使用face 但注意不要喷出自己 * 裂隙中的face hold 及合并技巧 12.30 31 * 翻悬岩使脚高臀低 13.32 33 * 横渡 Rose(12.34) (conterforce)12.35 三角平衡 * 进入平台 12.36 * 下攀方式之适用12.37 6. 攀岩型态多元与品德 以上是书讨重点整理，有些美图没有放，晚上书讨会说:) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.239.175 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MountainClub/M.1437014938.A.8E3.html