感謝JoeJoe指導 記錄一下 估飯量 以 每人3兩 或 男4兩女2兩 估算 米飯與水比例 1:1~1.3 記住半斤(300g)八兩之口訣 換算不會錯! 早餐 吐司 + 起司(較貴) 或 火腿 或 小黃瓜等 稀飯(量為飯之1/3) + 肉鬆 或 花生 或 菜脯等等 (罐頭類處理較麻煩 黏黏又需背下山) 中餐 餅乾為主 男2/3條 女1/2條 一條以135g估 晚餐 通常為三菜一湯 青菜類 (盡量別壓到 放鍋子中攜帶) 兩天隊：高麗菜 甜椒 等 更多天：四季豆 扁豆 水蓮 等等 肉類 蛋白質 臘肉 火焰山火腿 鹹豬肉 鹹蛋 皮蛋 小魚乾 (先燙過再醃放保鮮盒增加壽命 肉類實驗>關鍵字:領隊小論文 ID:bowleggplant) 其他料 香菇 豆皮 豆輪 湯類 主要分 湯包類 與 雞湯塊混搭系列 兩種 (蔥薑蒜辣椒等重口味可增加進食率) 甜點消夜 糖漬檸檬 山粉圓 布丁果凍(帶粉) 愛玉 黑糖薑茶 有營火可烤香腸 棉花糖 預備糧 一般A勘以一人一包泡麵 B勘以上可能需要多估一天量 夏天颱風機率高需較多 冬天可較少 以上 記錄不詳或有小偏方請大家解囊相授:) --

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