< 喫子 > 前陣子的雙十連假時跑去台東慶生 趁著記憶猶新，趕緊記下一點心得 人生難得衝動做傻事 算是又在我的傻事記錄本添上一筆了 認識我的人都知道我寫東西向來是像老太婆的裹腳布，又臭又長的， 所以沒時間、沒耐心、又有一點好奇心的人， 請點 http://tw.photo.yahoo.com/mt1580/ 看看照片就可以知道我在台東做了啥事了 這幾張"看照片說故事"的照片都是竊取自 odamn女友cida ＆"假加油之名行玩樂之實"的啦啦隊友（我的水上救生教練班同期同學）拍的照片所串接的 謝謝他們讓我的此次生日宴享留下一些可供觀看回憶的相片！ -------------------------------------------------------------------------------- 沒時間的人可以離線、不用往下看了 < 決定參加的一句話 > 9月初，要一起參加山鐵的odamn發現我的生日居然剛好是台東三鐵的比賽日 便跑來跟我說："能在生日當天體驗三項鐵人運動，一定很有意思吧" 那時膝傷未癒的我傻呼呼地覺得很有道理，就不假思索地報名參加了2003年的台東三鐵 練習過程中，挫折感從來沒缺席 不過，套句odamn的話，就當作是為山鐵練體力，摸硯仔兼洗褲，一舉兩得啦 ■游泳方面 不論是蛙式捷式 我都可以游得久 但就是游不快 這是我花最多時間練習的項目 只要能下水，我幾乎天天去游 9月7日還去參加"橫度日月潭"， 卻在此時發現我很害怕那種看不到底的幽綠湖水 而且游不到200M就膝傷復發 回台北後，只好改練比較不會用到膝蓋的自由式 但是我對見不到底的開放水域的心結依然存在 幸好有在賽前的最後一個周六 去"看不到底的青潭堰"游了1600M 才克服我對"深不見底的天然水域"的恐懼感 這一點非常重要， 因為比賽當天還真的有不少選手下水沒多久就喊救命，幸好沒包括我 ■單車方面 則是一直到賽前半個月才把車子搞定， 下坡時速，最快35k/hr、最慢6k/hr(因為崇德路的髮夾彎坡度太陡我不敢放開煞車) 被洋蔥和平的隊員恥笑我乾脆下車用牽的還比較快 我還因此很認真地去閱讀有沒有禁止牽車的比賽規定 打算如果賽途有太陡路段時就下來牽車 這種念頭當然又被要一起參賽的戰友odamn"不恥": 「妳不要丟臉啦！有時間去想牽車，還不趕快去練習！下坡至少要練到50k/hr (我至今還是辦不到)」 雖然從小就會騎腳踏車，但騎"需要換檔的公路車"卻是最近的事情 臨近賽期時，又因連日大雨，想抱佛腳練車都不行 所以比賽那天是我第五次騎"天空藍之駒"，馬錶累計里程數不到150K （看到這裡，相信對單車有點概念的人，一定很佩服我居然有勇氣去三鐵吧） 這也是我練習最少、最沒經驗的運動項目 ■至於跑步， 為了怕繼續殘害膝蓋，只有一週一次的山鐵團練時才跑 雖然練習不多卻是最有把握的項目 但因為舊傷不少也是變數最多的項目 綜合來講 因為過去十幾次的8-12天的長程登山經驗， 我相信自己有足夠耐力去"完成"游泳1.5K、單車40K、跑步10K的總共51.5公里的競賽距離 所以問題只在於完成時間會不會超過規定的3小時40分 < 出發 > 但隨著比賽日期接近 我打算落跑的心情指數卻越來越高 因為參考過去的歷史比賽成績，很擔心自己超過規定時間，那會有點小丟臉 也擔心就算去參加了，卻不小心讓膝蓋舊傷復發， 那會延誤到一個月後的山岳鐵人競賽活動，就難對其它隊友交代 因為....擔心.... 冒出的越來越多的每一項"因為...."與"擔心..."都在支持我"不要去了" 無論如何 我還是在10月10日雙十節05:00出發了! 從未拆裝過腳踏車的我，擔心拆了卻裝不回去 所以決定棄火車而坐啦啦隊的小汽車下台東去 這一路上， 也許是我的身體預期即將會有超級大量的體能消耗 一直發出"吃＆睡"的命令 所以我就以"吃飽就睡、睡醒就吃"的豬仔行為一路昏睡到台東 從台九線開車到花蓮後，改走濱海公路到台東 會經過明日的單車賽程、就可以順便觀察路線 第一次欣賞到台東的海岸 真是美極了! 海天一色地蔚藍！ 蔚藍天空中漂浮著幾朵白雲 湛藍海洋的波波白浪衝向平坦綿延的沙岸 遠望車窗外一大片簡單的漸層藍，讓人心情也逐漸地雀躍起來 不過，很奇怪地，雖然風景這麼美， 我看阿看地，就又陷入昏睡狀況了 （我好像很容易在小汽車上睡著，這兩次去竹山也是如此） 來到昌興，從這裡開始一直到中華大橋，就是單車路線 基本上是平坦的，偶有落差，所以應該不會太累吧，我想 看阿看，我又睡著了，所以只看到單車路程的前半 < 2003年台東三鐵比賽日10月11日，也是我的生日啦 ^^ > 這一天早上九點多 啦啦隊就出門玩耍去了 我則是準備回床再補眠一下，因為賽事下午一點才開始， 所以我打算睡到11:30，吃點東西，再騎單車到賽場! 我才躺下來沒多久就接到odamn來電，告知他已和cida到達賽場了 掛下電話沒多久，我猛然想起"要在11:00前把單車送進轉換區"的這一條規定! 於是匆忙地把裝備整理好、泳衣穿好、再套上外衣， 就背著小背包往台東自然公園騎去 騎阿騎 太陽很熾烈 就當作是賽前的熱身吧 而根據昨晚的雲況判斷 我覺得下午的天氣會是陰天 所以倒也不擔心會比賽比到中暑 現在要擔心的是 我好像迷路了 /_\ "這是哪裡?" 我望著眼前的儼然已經是"此路不通"的一堵牆自言自語著 只好把龍頭倒轉，往回騎，我大概是錯過正確的轉彎路口了 才回頭騎多久，就看到馬路對面騎來一個單車騎士， 心想又是一個糊塗騎士、正要出聲警告他走錯路時 發現居然是odamn！ 原來他是來買補給糧＆熱身 能在這裡遇到odamn，真是一個讓我能順利完賽的貴人阿!! 因為我一直覺得我的單車怪怪的 在遇到odamn後，就請他幫我看一下是否哪裡有問題 他摸了一下輪胎後，用那種我已經很熟悉的"妳很天兵咧"的眼神看著我說： 「妳都用這種氣不滿的輪胎在騎喔，難怪老是騎不快！ 等會幫妳輪胎打好氣，妳就可以騎出妳最快的速度啦。」 貴人幫我打好氣後，還建議我在單車項目時，要保持均速在27~30k/hr 我"在心中"嚇了一跳！ (我不能把"不可能"表現在臉上,免得他又會嫌我沒志氣!) 27~30k/hr，這好像是要下坡我才能實現的速度， 不知是輪胎沒氣還是腳力差，我通常都只能騎出20~23k/hr的龜速 所以連這次的預計目標24k/hr（騎這個速度才不會超過100分鐘的規定時限）， 我還擔心達不到 狀況百出的我跟隨著odamn終於騎到賽場嚕， 賽場沒有想像中的人潮洶湧 此時天空還是一片藍天白雲 天氣好得很！ 距離賽事開始還有一段時間， 我於是先跑到轉換區去看別人是怎麼擺放單車、跑鞋、衣服、補給糧、水 我對單車接觸時間只有半個月 所以無從判斷其他選手的單車的優劣等級狀況 倒是發現在跑鞋方面，果然還是美津濃＆亞瑟士的天下 但是為何有那麼多人是新鞋子? 我才不敢穿新跑鞋跑長程距離 怕不適應會讓腳不舒服，但是等我後來在跑步時才發現我的鞋子好像也舊得太誇張了 去上廁所時，又發現另一件有趣的事情 以往不論是在風景區、加油站、速食店...等公共場所， 女廁前總是大排長龍 而這次，換成是男廁前門庭若市 我一進女廁，居然幾乎都是空的 等我出來，看到odamn還在排隊咧 這次的參加人數之性別實在是"陰很衰、陽超勝"阿 很令人感動的一件事情是 在等待賽事開始時， 我聽到廣播說:XX號選手你的單車後輪胎氣不夠，請趕快到轉換區處理 真是可愛熱心的主辦單位阿 我和odamn都沒戴手錶 沒錶也好，免得到時候邊游、邊騎車、邊跑步、邊看表、越看越慌亂緊張 也因此，這一路賽程下來，我們完全不知道到底花了多少時間 當我跟odamn、cida眼睛咕嚕咕嚕轉地觀察人群、車輛、跑鞋時 突然出現一個很有大將之風的精瘦男子，背後跟著一個少女，來到我們放細軟的休息區 只見這位少女從容地把一條印著"海軍爆破大隊"的超大浴巾撲在休息區草皮 然後這位大將也從容地以大字形躺在浴巾上閉目養神 odamn對我擠眉弄眼地說他覺得這位大將好像是歷屆的第一名孫吉山 我這個三鐵土包子根本不知道任何三鐵名人 只是覺得這位男子眼神篤定、也不像其它選手走來走去的 賽後我們都覺得孫先生很懂著"養精蓄銳"，不亂走動以免虛耗能量 也覺得參加這種比賽真的蠻需要陪賽者幫忙看顧細軟、協助交通飲食等雜務 如果一個人單槍匹馬來參加，真的會備多力分 < 第一役，游泳!! > 陪賽的cida說人工湖看起來還不錯，只是不知道會不會很冷 我說，我比較關心能不能看到池底 (反正現場看起來只有我是小胖子，應該沒人比我有耐寒優勢） 語畢，馬上被odamn瞪眼： 「你怎麼總是想這種沒志氣的問題?!看不到啦，管他看不看得到，給他游過去就對了」 唉，住北極的人是無法理解赤道的炎熱阿 不怕水深的人自然也無法體會我被日月潭嚇到的擔憂 當響起要選手到人工湖邊集合的廣播時 我所有的胡思亂想也嘎然而止 終於要開始了!!! 因為選手眾多（614人），所以分兩批下水 前三百號的第一批帶黃色泳帽（我和odamn是第一批）， 晚五分鐘下水的第二批則是帶紅色泳帽 工作人員還說，如果覺得自己不善泳，最好靠右邊游， 因為比較靠近岸邊、也比較容易讓一旁巡邏的救生艇拉上來 屬於游技不佳的我當然是很想靠右邊游囉， 但觀察游泳路線，如果靠右游的話， 折返時，需要多游蠻長一段距離的 那我"千萬不要最後一個上岸"的願望可能無法實現 就在我正猶豫時，突然就槍響啦 （事後聽說有提早10分鐘鳴槍，為此讓很多人忿忿不平， 覺得在心理準備不足、蛙鏡＆泳帽還沒戴好的情況下，被迫慌張下水而差點抽筋） (也聽cida說還真的有不少人喊救命，在救人慌亂中，有一艘救生艇還翻船) 只見我眼前一片黑壓壓的人頭噗通噗通地跳入水中 根據我游日月潭的經驗 游技差又沒一點蠻力的人，還是晚點下水比較妥當， 不然會被一群亂手亂腳給狂踢狂打的 於是我就好整以暇地等大部分的黃帽軍下水後，才下水慢慢游 即使如此，我還是挨了旁人幾腿強而有力的蛙腳 途中，蛙鏡還被游捷式的人扯歪進水，害我還要立泳調整蛙鏡 賽後回想，我在游泳那一項實在太沒志氣了 完全不想拼命（其實也不知如何拼命） 因為游蛙式時，怕腳踢到別人 游捷式時，則是怕手揮到別人 所以我選擇遠離人群，慢慢地游蛙式 還邊游邊想看清楚池底的模樣 （我實在很怕看不到底的開放水域阿，所以一定要搞清楚狀況才能心安!） 不過，還真的看不到底，只有快靠近岸邊時，才能看倒底 湖水也蠻墨綠的，至於水溫則是不冷不熱 游了一陣子 我突然感到一股殺氣從後方湧來 果然，如我預期的，有一部分晚五分鐘出發的紅帽軍追上來了 又是一陣拳打腳踢的 odamn賽後跟我講： 「妳真的很沒志氣耶！居然被紅帽軍追上！我可是很拼命地游，絕不讓紅帽子的超過！」 我(很無奈)：「就是游不快阿」 於是我就變成"萬紅叢中一點黃"啦 其實我早有會在游泳項目被狂電的心理準備옊但是我很好奇這些強者都不會對"腳踢到人或手揮到人"感到不安或不好意思嗎 我大部分是游蛙式，其實我並不擅長游蛙式、而且也怕膝傷又復發， 但是游蛙式比較好對準方向 所以當我游膩了、或覺得累了，就換捷式來調劑休息 游捷式快多了 卻很容易游歪而多游一些距離 游過代表折返點的大紅浮桶後，有能力電過我的人大概也都超過我了 所以水流平靜多了、游起來也輕鬆多了 只是看到周圍都是紅泳帽的，我還是有點不好意思 這次比賽每個選手需要帶晶片來計時 因此可以從電腦系統知道每位選手進行的狀況 於是我一上岸就聽到：現在上岸的是37號李XX小姐，請大家為她加油 聽到時，讓我踉蹌地滑了一小跤， 我不想出名阿，為何不讓我默默地比賽、然後又默默地結束賽程咧 來到轉換區，手忙腳亂地穿上背心、短褲、涼鞋 本來是預計吃一包energy in 的 但看到參賽人數已剩寥寥可數，我突然自尊心作怪、覺得很不好意思， 就沒有補充熱量，慌張地推著單車到車道 忙亂中，還被工作人員糾正說我走錯方向， 只好狼狽地回頭走回正確的出口 當我終於將單車推到起騎點時，廣播又說啦：現在開始騎單車的是.....請大家為她加油 哭笑不得的我，看到眼前兩旁的洶湧觀賽人潮在對自己鼓掌吶喊加油， 心情感到有點複雜（因為我一點都不想加油，只想慢慢騎完， 但是又不忍心辜負這些觀賽人的加油聲），趕快騎走為妙 於此又發現一件悲慘的事情，我的單車馬表居然沒動靜，無法顯示任何數據！ 那我該如何確定我有至少維持在24K/hr???? < 第二役，單車!! > 單車路線是由會場騎上中華大橋後，就直直地往北方的都蘭方向騎去再折返 去程是逆風方向，騎沒多久，我就覺得頭開始痛了(後來一直痛到晚上) 才想起來賽前odamn曾跟我說有人從游泳轉換到單車項目會有頭痛的現象 解決之道是在轉換時，用一條毛巾包在頭上，等騎到一段距離，再拿下來 我以為這種事情不會發生在我身上，所以沒有任何防範措施，真是太鐵齒了 騎阿騎 發現又開始被其他人超越過去 "奇怪咧，我游泳已經很晚上岸了，居然還有這麼多人可以超過我?" 但是，當我發現"一直"有人超過我時，也開始慌張起來了 要不要開始衝?真是很掙扎 因為根據過來人的文章顯示 不少選手在騎單車時過猛而在跑步時抽筋或力竭 我一方面擔心現在就衝刺會影響後續的跑步 另一方面也擔心太用力會讓膝蓋舊傷復發 加上馬表壞掉更讓我無從判斷我的速度是否需要調整 這段單車路段的風景其實頂不錯的 尤其是杉原海岸 圓弧形的灰白海岸線連著一大片湛藍海水 再接連著一整個灰藍色天空 （就如我所猜測的，下午果然是陰天阿） 看到發呆的我還因此換檔換錯不少次 在這段車程也看到不少新鮮事 首先是看到兩個一臉無奈的選手和他們的單車一起在大水溝裡面 旁邊有兩個警察拿著無線電在聒啦啦地交談 大概是騎太接近互相撞到而摔進水溝吧 還看到一選手牽著單車往回走 看來是車子有狀態無法繼續騎下去 覺得自己真是有夠幸運地在賽前遇到貴人odamn 不然現在牽著爆胎的單車的人就會是我嚕 賽途附近的居民也三三兩兩地站在路邊喊加油 最可愛的是紅咚咚臉頰的小朋友聲嘶力竭的加油聲 簡直是比我還拼命地一直用力喊 真想停下車去抱抱他們 通過折返點時，一票工作人員微笑為我加油 我突然有了一種"應該盡全力"的感覺 一開始我真的很怕騎太用力會讓膝蓋舊傷復發 但是騎到這裡，覺得自己該開始衝刺啦，就開始努力採踏板 所以，就終於換我超越別人啦，也開始感覺到有流汗了 我的水壺的水也在我有節制的管控下， 在快騎到轉換區時才喝完，perfect! 繼續低頭俯身地騎騎騎 突然看到一個超小個子的小女生拼命踩著顯然過大的單車往前進 這應該是那群11-14歲的出身自學校游泳校隊的選手之一 在開賽前看到她們就覺得很佩服 個子小小的，但身材精實流線 我以為游泳時間只有我一半的她們會一直領先到最後 沒想到在這裡就追上了 過沒多久又看到另一個小個子的小女生，也只能無奈地超過她 賽後odamn義憤填膺地說 他覺得參賽者年齡限制應該要提高 看到那幾個小朋友扒在過遠的龍頭上、整個身體不自然地伸展 實在很傷害一個正在成長發育的年輕身體 關於這一點，我也有同樣的感覺跟看法 又來到轉換區時 聽到廣播說第一名孫吉山回來啦 真是嚇人阿!! 還有很多人，包括我，連跑步都還沒開始 這位勇者居然就已經完成全部項目了，果然是"大將"阿！實在厲害！ 這次的轉換，我依然很慌亂 以至於重複放了了5-6次才將單車龍頭成功地放上架子 把單車架好後 一口氣吃了兩包energy in 又灌了200cc運動飲料後 套上襪子、穿上跑鞋， 我開始進行最後一項的10k跑步 < 第三役，跑步!! > 討厭的廣播又報了：現在進行跑步的是XX號李XX.....請大家為她加油.... 跑完中華大橋後，突然覺得腳底下怪怪的，是地不平？還是鞋子黏到異物？ 總覺得我的右腳一踏到地就會歪一邊去 卻不想停下來看，因為只要停下來，呼吸會亂掉 再重新起跑會很費力，而我現在的力氣已經所剩不多了 但是那種感覺實在太怪異了 我只好停下來把腳底反過來看個仔細 （這個時候，又被不少人超過去 -_-） 看半天也看不出所以然來 只好改成只讓腳掌的前面2/3著地的方式跑下去，這樣就不會有腳步歪一邊的現象發生 (後來回家仔細一看，才發現原來鞋底後半部原本有兩大一小的墊子， 只剩一片大的，難怪我會邊跑邊歪一邊去) 跑阿跑 雖然汗流滿身、也感覺自己跑得滿臉通紅，卻有一種勝任愉快的感覺 不像前面兩項運動，讓我總是有一種"有力氣但沒技巧"的無力感 原因應該是我接觸跑步的頻率&時間比較久吧 這時也發現有很多人在跑跑走走停停的 也許他們在游泳、單車項目太盡力了 所以這時都奄奄一息了 例外的是年齡區間在35-55的壯年期選手 通常這種歲數還有在運動的人，耐力超好的！ 所以就在我一路莫名其妙地狂電一推少年仔的同時 （賽後根據成績推算，追過100多人耶，很神奇吧 :P ） 也一邊被少數步伐穩健快速的歐吉桑選手碾過 後來看成績判斷，三項運動中， 我游泳＆單車兩項果然都是在落後集團， 單車項目還差點就要超過規定時限 但這兩項運動的進行時間，都已經是我目前為止， 游最快&騎最快的成績，所以我感到很滿意了! (因為賽前預計這兩項都會超過時限) 跑步成績雖然很不可思議地在前面集團，卻並不是我10K跑得最好的一次! 所以我跟odamn覺得要來參加三鐵的選手們 善泳者要努力的方向是讓自己的耐力可以撐到跑步這一項 而善騎單車者則是要加強游技及增加跑步速度 而耐跑者就努力練游泳吧 由此觀之，odamn賽前的策略是對的: 我們游泳就給人家電、單車盡力、跑步應該可以扳回很多，所以要多練游泳&單車 < 終點快到了 > 隨著路旁里程指示牌上的公里數字慢慢減少 也看到越來越多在跑跑停停的選手 我很慶幸天氣是我最喜歡的陰天，不然我恐怕也會爆掉 就在即將繞過折返點時 我心裡想odamn應該已經到終點了 也在此時，我突然覺得很無聊、有種想停慢腳步的墮落念頭 但在看到前方500M有一個步伐穩健的女生後 產生了一點"小小心機" 心想，如果能跟上她，再跟著她的頻率跑 這樣一定可以比較省力又可以維持住某種速度 就算跟不上，至少有個目標讓我專注 這樣的想法果然讓我精神振奮不少 但也不能為了追人而亂了自己的呼吸 就在我邊胡思亂想、邊維持呼吸規律之時 那位女生居然已經在我眼前了!! 太早跟上反而讓我猶豫了 因為我怕重蹈過去的"追上的人竟在終點線前把我攆過"的悲慘往事 那我心裡一定會覺得很X 於是我就亦步亦趨地跟在她身後50cm處 我想她一定很恨我吧 像個橡皮糖不離不即的 我也覺得很委屈阿 妳的步伐節奏可是我精挑細選、讓我看得起的 怎麼可以讓我跟著這麼容易咧 爬山殿後其實是很累的 現在故意跟在這個女生後面的我也有同樣的感覺 可是我又怕超過她之後，突然爆掉，然後眼睜睜地無力地看著她先邁進終點線 帶著"要超過她還是不要超過她、何時才能超過她"的蠢念頭跑了幾百公尺後 腦中突然響起odamn常丟給我的"妳有志氣一點好不好"的話 於是牙一咬、心一狠， 就超越過她、朝著半圓形的紅色氣球拱門奔馳而去 < 完賽了! > 紅色氣球拱門就在我眼前越來越接近之時 我看到已經完賽的odamn和cida正手牽著手、漫步在跑道左邊 三人歡呼相逢 但是我還不能停阿，odamn遂奮力往前跑一段距離後，再轉身幫我拍照 事後看這張相片，拍得很不清楚，odamn說；「因為妳跑太快了」 這真是一個令人無法指責他的好理由阿 XD 晚餐暨頒獎典禮是合併在那嚕灣飯店舉行 因為不好意思讓等我比賽完才要去知本洗溫泉的啦啦隊等我太久 我打算這頓昂貴的500元自助大餐只吃一個小時就離開會場 但是又不想錯過odamn的領獎鏡頭 （因為我覺得他成績很好，應該至少可以在分齡組中得獎） 遂要cida趕快去看公告欄，如果odamn榜上有名，那我拼死也要跟他合照一張才離開會場 cida看回來說:odamn沒上榜 我:啥?! 600多人的第42名居然連分組獎牌也沒有?! cida:可是有妳耶，女生第七 我:o_O ...... 男人的競爭真是激烈阿 快我36分鐘的odamn居然跟獎牌無緣，我真替他抱不平 不過，odamn，老天是公平的！ 雖然你沒得獎，至少身材變得很"鐵人"了， 不像我，居然還被說:妳是選手?!（邊說邊用無法置信的眼神、從頭到腳地看我一遍） < 最後 > 以和odamn在餐桌的一段對話做為結尾 odamn：妳有沒有覺得好像沒運動到? 我(嘴中塞滿食物):恩恩恩(心中想:odamn你沒運動到喔~~~請受我一拜啦~~~) odamn:所以我們兩個都大有可為啦，回去繼續練游泳單車! 一定要把bob、qzt...等人也拉來參加2004年的恆春三鐵啦 我(嘴中仍然塞滿食物):恩恩恩恩 (沒志氣的我心中其實是在想：恆春水域看不到底耶~~~還有可怕的海浪耶~~~~) < 真的是最後結語 > 我覺得三鐵的好玩之處在於 要如何在力竭之前，將力氣平均分配在三項運動中 而那種讓人在淋漓汗流中，卻依然專注澄澈的心境，也是一種很有趣的感覺 那種境界其實跟爬山很像，雖然形體勞累，心情卻是單純平靜的 這次活動的一大收穫是從戰友odamn身上看到一些我所缺乏的東西 藉由安排三項運動的訓練強度、內容與量， 以及三項運動的技巧、資訊以及練習心得的交換 都讓我見識到odamn的積極正面精神與超強行動力、樂於與人分享的態度 雖然常被他的"妳很天兵耶"、"有沒有做功課啦"、"妳白癡喔"的眼神震懾到 但他的出發點絕對不是嘲笑或瞧不起，而是覺得他都做得到、別人也應該可以 是一種"恨鐵不成鋼"、希望你也進步的心情 最感激的是，他總是在我狼狽地練跑完畢時， 不嫌棄我跑太慢，而會關心我的膝蓋狀況如何，要我量力而為 使我有很正當的理由可以不常練跑、讓膝蓋得到充分的休養 （當然，其實他也有很多缺點，最可怕的就是丟三落四的習性....） < 想參加三鐵的人可以繼續看下去 > 賽後，關於"小胖子jaen能完賽並且拿各小獎"的消息， 顯然已經被激勵到很多認識jaen的親朋好友（天阿，連這種老女人都可以...）， 並且紛紛詢問要如何參加與訓練 （1）最常被問的問題是：怎樣的人可以去參加三鐵？ 第一條件當然是有"要去"的決心！ 第二是，你最好是平時有運動的習慣， 或是願意開始有規律的運動 第三：騎單車＆跑步是幾乎所有人都會的項目，唯有游泳一項就不是那麼多人會了， 所以你至少要會蛙式或捷式其中一項 （2）會游泳、也想去三鐵的人，接下來面臨的問題就是如何訓練 因為每個人有個別不同的運動背景＆身體條件， 請根據後面提供的三項運動的連結（copy自odamn分享給我的資訊）， 自行參考斟酌以便設計適合自己的運動計畫 在此我僅提供參加這次台東三鐵的三個山社人的運動背景 因為我們過去都有長程登山經驗，所以"完賽"的耐力已經具備 因此訓練的重點在於游泳技巧＆單車跑步的速度 關於我， 因為我決定參加三鐵時，時間只剩一個半月 我憑恃著之前已經參加過一次全程馬拉松、一次半程馬拉松的跑步基礎 以及登山多年的腳力應該可以負荷40K單車距離 於是決定不多花時間在跑步＆單車兩項，而將重心放在游泳一項 所以我的訓練重心＆時間都花在游泳，雖然結果游泳還是我成績最爛的項目 而行動力＆意志力都超強的odamn幾乎是三項齊下啦！ 他最令人佩服的不是三項都進行均衡練習， 而是能以超強意志力去維持良好的生活作息：早睡早起！ 我想現在已經很少有年輕人能在晚上11點前就寢、早上五點起床去運動的習慣吧 還有，他的"吸收涉獵相關的運動資訊，加以轉化為自己的訓練計畫"能力也很強！ 我後來無意間聽到wem說他在大學時曾替odamn取了一個措號：陸上最強動物！ 我想，他當然不是最強的動物，但他的確有最強動物的意志、精神與行動力！ 至於另外一個學弟的運動背景，就比較特別！ 他是游泳校隊出身的，所以其游技不是一般人可以比得上的 他還曾是西式划船隊選手，臂力可見一斑！ 而且，他已經參加過N次三鐵了，成績均斐然！ 所以這種人的訓練計畫看看就好，一般人不適用的！ 倒是他的訓練精神很可佳，跟odamn有得拼， 都是那種為了訓練而可以做到古人"日出而做、日落而息" （早上5點起床練習、晚上11點就寢）的"不是現代人"紀律！ 所以說，想要得獎，就要向他倆看齊！ 只想要體驗的，請向我看齊！女生的話，應該可以拿各小獎吧 :P {下列連結＆說明文字均是odamn分享給我的資訊， 謝謝這位厲害的資料搜索暨整理歸納大師！} {不要害怕看不完，其實我到現在也還沒有看完 :P } （3）游泳資訊 http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp 這裡有國內不分運動項目最完整的運動資訊中文資料， 連討論區和留言版都有頗高的可讀性。 對於游泳真的是功課作最少， 成為弱項是當然的， 還是把幾個看到國內的連結告訴大家： http://www2.seeder.net/tpwls/9swim/index.htm http://myweb.hinet.net/home1/kokomo/index5.htm http://myweb.hinet.net/home3/orbiter/swimming.htm http://teacher.jajh.tp.edu.tw/a403/視訊化教學教材/視訊教學教材.htm http://www.hibistar.com.tw/J_media/animation.htm 還有ptt的游泳版和版面也有很多資料可看 BBS ptt.csie.ntu.edu.tw swim 版 （4）單車資訊 是基金會的網站，左欄單車小常識的資料不錯 http://www.justsports.net.tw/committee/CLSF/ 網路上單車路線最豐富的是馬克褚： http://www.markchoo.com.tw/ 最多人上的站是策馬入林討論區，雖然介面很糟，但是善用搜尋或發狠把所有文章看完收獲不少： http://coolsan.com/forum/blueshop/index.asp 個人覺得不錯的其他國內網站還有： ema http://e-ma.homeip.net/ 相關連結作的很好 大腳單車 http://home.kimo.com.tw/probike.tw/homepage1.html 很多零件的照片，活動也很有可跟隨性，感覺很熱情又在臺北 國外： http://www.roadbikereview.com/defaultcrx.aspx 號稱最客觀的評比網站， 不同品牌、車種、零件都可能找到評比，包括不同年份的 http://bike.shimano.com/Road/index.asp shimano的家， 可以找到所有零件的相關資料與維修法 http://www.parktool.com/repair_help/FAQindex.shtml http://www.sheldonbrown.com/harris/index.html 這兩個站看完沒有什麼東西不會修的 http://draco.acs.uci.edu/rbfaq/FAQ/index.html 單車入門faq http://www.wrenchscience.com/WS1/default.asp 可以幫你量什麼是最適合你的車高車架大小把手位置等座艙設定 其實國內的討論區和bbs是五五波， ptt ntucyclub ptt2 NTU-Cycling bbs://bbs.cis.nctu.edu.tw bicycle 所有的都具有高度可看性， 尤其是第三者。 （5）跑步資訊 文章： http://bigfootgogogo.tripod.com/knowledge.htm 裡面的文章篇篇好料，看完功力大增 http://140.112.30.213/runner/GuestBook/ 跑者留言版 絕對是國內討論路步文章最多的討論區， 各地俱樂部的名將雲集， 提供非常多的訓練、比賽、同好交流的機會， http://140.112.30.213/runner/永和慢跑俱樂部/永和慢跑俱樂部index.htm 永和慢跑，裡面的近期活動可看 http://140.112.30.213/runner/ 跑者廣場，其中的知識園地、心情故事、全國賽會都值得一看 http://home.kimo.com.tw/cchsi123/ 基隆安樂長跑隊 資料非常多，跑步常識和要聞軼事的資訊更新的很快。 http://www.divad.net/triathlon/critters/about-c.htm 青潭鐵人三項俱樂部 可能是現有中文三鐵資料最多的網站， 雖然很久沒更新了，不過這些人應該還在青潭活動 -- --

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