二. 用腳爬岩 這個之前轉錄的文章已經講過很多遍了, 不過還是得在這再講一次, 因為這次看到許多學員的腳還是沒有踩好, 手部花太多力氣, 也撐太久, 一下子就沒力了. 通常, 在教初學者爬岩時, 我們總是要強調, 把身體的重量/重心放在腳上, 讓腳和膝蓋/腿部的肌肉來抬高你的身體, 你的手只是輔助你的平衡, 輕輕扶著就好, 而非靠手力上攀或移動, 那一下子就沒力了, 人類手部的肌肉再怎麼強狀, 也比不上腿部的肌肉, 更何況爬岩還常常會用到指力...那個小小條的肌肉... 可以先試把臀部當作身體的重心, 嘗試移動重心的感覺. 尤其是要練習輕巧精準的利用你的腳尖, 就像芭蕾舞一樣, 這個小夢君一定能夠特別為大家說清楚. 如果不習慣使用腳尖, 那麼重心的轉移也不能順利.... 意思是說當你用腳尖踩點時, 腳跟可以左右晃動, 你的重心很容易從踏足點的這一側晃到另一側, 但是當用腳腹時, 你會發現足跟被限制在一側, 重心根本過不去... 還有腳點, 不一定都是很大好踩的點, 這時候, 岩鞋的功能就會被突顯出來, 相信我, 岩鞋的摩擦力一定比想像中要強, 不過這個最好先去抱石場熟悉一下, 自已岩鞋的摩擦力. 其實在台大岩塔有個簡單省力的練習很有幫助, 就是可以在斜板那一面, 試著不要踩腳點, 完全踩岩面上下攀, 橫移 (手不限), 去感受鞋皮的受力與摩擦力, 會很有幫助的. 事實這不止對初學者有用, 每當我買一雙新岩鞋, 或是慧婷又不用腳了, 就會再重復這種練習, 每一次都覺得頗有助益. 有機會去台大岩場, 不妨試試看. -- 再會吧 ～ 我那亞得里亞海自由跟放蕩的日子..... ★ --

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